बेडरूम में सुस्ती महसूस कर रहे हैं? यह सिर्फ़ तनाव या नींद की कमी नहीं हो सकती है – यह आपके खाने की वजह से भी हो सकता है। बहुत से लोग यह नहीं समझते कि उनका आहार उनके यौन स्वास्थ्य को कितना प्रभावित करता है, खासकर जब बात कामेच्छा की आती है। जिस तरह कुछ खाद्य पदार्थ आपकी सेक्स ड्राइव को बढ़ा सकते हैं, उसी तरह कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो कामेच्छा में कमी ला सकते हैं। इस लेख में, हम छह आम खाद्य पदार्थों पर नज़र डालेंगे जो पुरुषों में कम सेक्स ड्राइव के पीछे का कारण हो सकते हैं और आप अपने आहार को कैसे समायोजित कर सकते हैं ताकि आपकी सेक्स ड्राइव फिर से बढ़ जाए।
- सोया उत्पाद: अप्रत्याशित सेक्स ड्राइव कम करने वाला
सोया को अक्सर मांस और डेयरी के लिए एक स्वस्थ विकल्प के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह आपकी कामेच्छा को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। सोया उत्पादों में फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं, पौधे-आधारित यौगिक जो एस्ट्रोजन की नकल करते हैं, एक हार्मोन जो अधिक मात्रा में सेवन करने पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है।
सोया कामेच्छा को कैसे प्रभावित करता है:
एस्ट्रोजन की नकल: एनवायरनमेंटल हेल्थ पर्सपेक्टिव्स में एक अध्ययन के अनुसार, बड़ी मात्रा में सोया का सेवन एस्ट्रोजन को बढ़ाकर और टेस्टोस्टेरोन को कम करके हार्मोनल असंतुलन पैदा कर सकता है।
टेस्टोस्टेरोन पर प्रभाव: जबकि मध्यम मात्रा में सोया का सेवन आमतौर पर हानिरहित होता है, बार-बार और अधिक सेवन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है, जो आपकी यौन इच्छा को कम कर सकता है।
इसके बजाय क्या खाएं:
यदि आप अतिरिक्त एस्ट्रोजन से बचना चाहते हैं, तो टोफू और सोया दूध जैसे सोया-आधारित उत्पादों का सेवन सीमित करें। दाल, छोले या क्विनोआ जैसे वैकल्पिक पौधे-आधारित प्रोटीन का प्रयास करें।
- लाल मांस: परिणामों के साथ एक हार्दिक भोजन
लाल मांस, विशेष रूप से स्टेक और बर्गर जैसे वसायुक्त कट्स में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है। बहुत अधिक लाल मांस खाने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं, प्रजनन अंगों में रक्त का प्रवाह सीमित हो सकता है और स्तंभन संबंधी समस्याएं और कम कामेच्छा हो सकती है।
लाल मांस कामेच्छा को कैसे प्रभावित करता है:
कोलेस्ट्रॉल और रक्त प्रवाह: लाल मांस में संतृप्त वसा आपकी धमनियों में कोलेस्ट्रॉल के निर्माण का कारण बन सकती है, जो रक्त प्रवाह को कम करती है और इरेक्शन को बनाए रखना मुश्किल बना सकती है।
टेस्टोस्टेरोन प्रभाव: द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के शोध के अनुसार, संतृप्त वसा में उच्च आहार टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
इसके बजाय क्या खाएं:
लाल मांस को चिकन, टर्की या बीन्स और दाल जैसे पौधे-आधारित विकल्पों जैसे दुबले प्रोटीन से बदलने पर विचार करें। ये खाद्य पदार्थ वसा में कम होते हैं और एक स्वस्थ संचार प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं, जो कामेच्छा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
3 प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: छिपी हुई सेक्स ड्राइव किलर
हम सभी जानते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अच्छे नहीं हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपकी कामेच्छा को भी कम कर सकते हैं? प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में ट्रांस वसा, सोडियम और चीनी की मात्रा अधिक होती है – ऐसे तत्व जो टेस्टोस्टेरोन सहित हार्मोन उत्पादन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जो यौन इच्छा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
प्रोसेस्ड फूड कामेच्छा को कैसे प्रभावित करते हैं:
हार्मोनल असंतुलन: प्रोसेस्ड फूड में अस्वास्थ्यकर वसा होती है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकती है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ट्रांस वसा का अधिक सेवन सीधे टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी से जुड़ा हुआ है, जो यौन इच्छा को कम कर सकता है।
खराब परिसंचरण: कई प्रोसेस्ड फूड में सोडियम का उच्च स्तर होता है, जो रक्तचाप बढ़ा सकता है और रक्त प्रवाह में बाधा डाल सकता है। खराब परिसंचरण से इरेक्टाइल डिसफंक्शन और कम कामेच्छा हो सकती है।
इसके बजाय क्या खाएं:
स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन के स्तर और रक्त परिसंचरण को बनाए रखने में मदद करने के लिए फल, सब्जियां, नट्स और लीन प्रोटीन जैसे पूरे, बिना प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का विकल्प चुनें।
- फुल-फैट डेयरी: स्वादिष्ट लेकिन यौन स्वास्थ्य के लिए खतरनाक
जबकि पनीर और पूरे दूध जैसे फुल-फैट डेयरी उत्पाद स्वादिष्ट हो सकते हैं, वे आपकी सेक्स ड्राइव के साथ समस्याएँ भी पैदा कर सकते हैं। उच्च वसा वाले डेयरी में संतृप्त वसा अधिक होती है, जो धमनियों को बंद कर सकती है और प्रजनन अंगों में रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकती है।
डेयरी कामेच्छा को कैसे प्रभावित करती है:
एस्ट्रोजन का स्तर: पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों में प्राकृतिक हार्मोन होते हैं, साथ ही खेती के कामों में इस्तेमाल होने वाले सिंथेटिक हार्मोन भी होते हैं, जो पुरुषों में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं और टेस्टोस्टेरोन में कमी ला सकते हैं। यह समय के साथ कामेच्छा को कम कर सकता है।
कम रक्त संचार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की तरह, पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पाद आपके रक्त प्रवाह को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से स्तंभन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
इसके बजाय क्या खाएं:
अगर आपको डेयरी पसंद है, तो बादाम दूध, जई का दूध या नारियल दही जैसे कम वसा वाले या पौधे आधारित विकल्पों पर स्विच करें। ये विकल्प वसा में कम और कृत्रिम हार्मोन से मुक्त होते हैं, जिससे आपको बेहतर हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
शराब: आपकी कामेच्छा के लिए एक बज़किल
एक गिलास वाइन आपको आराम का एहसास करा सकती है, लेकिन बहुत ज़्यादा शराब वास्तव में आपकी कामेच्छा को नुकसान पहुँचा सकती है। ज़्यादा शराब पीने से न केवल आपके मस्तिष्क पर असर पड़ता है, बल्कि आपके शरीर के हार्मोनल संतुलन में भी गड़बड़ी होती है, जिससे यौन उत्तेजना महसूस करना मुश्किल हो जाता है।
शराब कामेच्छा को कैसे प्रभावित करती है:
हार्मोनल व्यवधान: शराब टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम करती है, जो पुरुष कामेच्छा के लिए महत्वपूर्ण है। अमेरिकन जर्नल ऑफ़ एपिडेमियोलॉजी की रिपोर्ट है कि ज़्यादा शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।
स्तंभन दोष: शराब एक अवसाद है, और समय के साथ, ज़्यादा शराब पीने से स्तंभन दोष हो सकता है, जिससे यौन गतिविधि में शामिल होना मुश्किल हो जाता है।
इसके बजाय क्या पिएँ:
शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें, या बेहतर होगा कि शराब की जगह पानी, हर्बल चाय या प्राकृतिक जूस पिएँ। ज़्यादा पानी पीने से आपका रक्त संचार, ऊर्जा और समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है, जिससे आपकी सेक्स लाइफ़ को फ़ायदा हो सकता है।
- उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ: मीठे, लेकिन आपकी सेक्स ड्राइव के लिए नहीं
चीनी हर जगह है – सोडा, डेसर्ट और यहां तक कि प्रोसेस्ड स्नैक्स में भी। चीनी का स्वाद भले ही बढ़िया हो, लेकिन यह आपकी कामेच्छा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। बहुत ज़्यादा चीनी खाने से इंसुलिन प्रतिरोध होता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है और वज़न बढ़ा सकता है, जो दोनों ही यौन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
चीनी कामेच्छा को कैसे प्रभावित करती है:
इंसुलिन प्रतिरोध: उच्च चीनी वाले आहार इंसुलिन प्रतिरोध से जुड़े हैं, जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं। जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल इन्वेस्टिगेशन में एक अध्ययन से पता चलता है कि चीनी शरीर की टेस्टोस्टेरोन बनाने की क्षमता को दबा सकती है।
ऊर्जा में कमी: शुरुआती चीनी के उच्च स्तर के बाद, आपकी ऊर्जा का स्तर गिर जाता है, जिससे आप थका हुआ महसूस करते हैं और सेक्स में रुचि नहीं लेते।
इसके बजाय क्या खाएं:
मीठे खाने की चीज़ों का सेवन कम करें और उनकी जगह फलों जैसे मीठे के प्राकृतिक स्रोतों का सेवन करें। साबुत अनाज और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो रक्त शर्करा को स्थिर कर सकते हैं और आपकी ऊर्जा के स्तर को स्थिर रख सकते हैं।
निष्कर्ष: स्वस्थ कामेच्छा के लिए संतुलित आहार
आपकी कामेच्छा आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से बहुत प्रभावित होती है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, पूर्ण वसायुक्त डेयरी, शराब, सोया, चीनी और लाल मांस सभी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकते हैं, रक्त प्रवाह को बाधित कर सकते हैं और कम सेक्स ड्राइव में योगदान कर सकते हैं। लेकिन चिंता न करें – अपने आहार में सरल समायोजन करने से मदद मिल सकती है। इन कामेच्छा-नाशक खाद्य पदार्थों को संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर विकल्पों से बदलें जो स्वस्थ हार्मोन के स्तर और परिसंचरण का समर्थन करते हैं। आप जो खाते हैं उसके प्रति सचेत रहकर, आप अपनी कामेच्छा में सुधार कर सकते हैं और एक स्वस्थ, अधिक सक्रिय यौन जीवन का आनंद ले सकते हैं।
