Kebugaran & Penurunan Berat Badan

Berhenti Terobsesi dengan 10.000 Langkah. Inilah Data Fitness Tracker yang Sebenarnya Harus Anda Perhatikan.

Target 10.000 langkah bermula sebagai slogan pemasaran Jepang tahun 1960-an, bukan angka ajaib dari dunia medis. Namun, banyak orang sekarang memperlakukannya seperti skor moral—capai 10k dan Anda "baik", gagal dan…

Apa Itu Breathwork: Apakah Ini Suplemen Latihan Gratis yang Tidak Anda Gunakan?

Breathwork adalah salah satu "biohack" paling sederhana yang bisa Anda lakukan: tanpa gym, tanpa peralatan, tanpa langganan—hanya paru-paru Anda dan beberapa menit latihan terfokus. Namun ilmu di baliknya terdengar seperti…

Apakah Rucking (Berjalan dengan Ransel Berbobot) Olahraga Dampak Rendah yang Sempurna?

Rucking — berjalan dengan ransel berbobot — telah secara diam-diam berpindah dari lapangan pelatihan militer ke taman kota, jalur pendakian, bahkan trotoar pinggiran kota. Seiring olahraga "dampak rendah" mendapat perhatian…

Apa Itu Aktivasi Lemak Cokelat? Dan Mengapa Itu Penting untuk Manajemen Berat Badan Anda

Jika Anda mencari alasan ilmiah untuk menurunkan suhu termostat—atau alasan untuk menambahkan sejumput ekstra cabai ke dalam sup Anda—mari kita bicara tentang aktivasi lemak cokelat. Anda mungkin pernah melihat "jaringan…

Manfaat Mengejutkan Suara Alam untuk Pemulihan Pasca-Latihan

Mendengarkan suara alam setelah sesi gym bukan hanya sekadar kebiasaan yang menyenangkan — itu sebenarnya adalah salah satu rahasia paling diremehkan untuk pemulihan pasca-latihan yang efektif. Baik Anda seorang pelari…

Mengapa FitWatch Anda Mungkin Berbohong Tentang Kalori yang Dibakar

Pernahkah Anda menyelesaikan latihan berat dengan FitWatch atau pelacak kebugaran favorit Anda, hanya untuk melihat pembakaran kalori yang sangat tinggi dan berpikir, "Apakah aku diam-diam seorang atlet?" Ternyata, kebenaran di…

Yoga Nidra: "Yoga Tidur" yang Lebih Menyegarkan daripada Tidur Siang

Merasa lelah, stres, atau kelelahan? Ada praktik yoga yang sedang populer di dunia kesehatan dan mungkin lebih menyegarkan daripada tidur itu sendiri: Yoga Nidra, yang sering disebut “yoga tidur”. Ini…

Hack Terbaik Cold Plunge? Cara Menggunakan Diet Keto untuk Memaksimalkan Hasil Cold Plunge

Cold plunge — kejutan air es yang kini digemari mulai dari atlet profesional hingga pecinta kesehatan — sedang naik daun berkat kemampuannya meningkatkan mood, mengurangi peradangan, dan membantu tubuh pulih…

Apakah Squat Buruk untuk Lutut Anda? Apa Kata Sains dan Alternatif Squat yang Lebih Baik

Squat sudah melegenda di dunia kebugaran—ada yang sangat mempercayainya, ada pula yang khawatir dengan lutut mereka. Namun, apakah reputasinya terbukti? Mari kita telaah sainsnya, singkirkan mitos-mitosnya, bagikan strategi squat yang…

6 Camilan Pra-Latihan Organik Terbaik yang Didukung oleh Sains

Lupakan protein bar manis dan bubuk sintetis yang membuat Anda merasa lemas di tengah latihan. Bahan bakar performa terbaik saat ini sederhana, organik, dan didukung oleh penelitian nyata—bukan sensasi. Baik…

Kebugaran & Penurunan Berat Badan

Resep Ayam Suwir Saus Krim Kocok Tradisional Gaya Oriental Rendah Karbohidrat

Resep Bakpao Pandan Kukus Isi Kelapa

Resep Sirup Maple Keto Bebas Gula Buatan Sendiri

Resep Oatmeal dengan Susu dan Biji Chia

Resep Quesadilla Sayuran Keju

Resep Kue Salmon dan Ubi Jalar

Resep Tumis Ayam dan Brokoli

Resep Yogurt Parfait dengan Buah dan Kacang

Resep Muffin Kismis, Kurma, dan Kenari

Resep Omelet Wrap untuk Sarapan

Resep Shakshuka Hijau

Resep Batangan Aprikot dan Kurma Keto

Resep Granola Bar Cokelat Chip Keto

Resep Sup Kacang & Tomat

Resep Sup Bit Thailand