Вы когда-нибудь задумывались, почему ваша бабушка всегда клялась, что ромашковый чай поможет вам, когда вы болеете или не можете спать? Что ж, она была права! Ромашка — это не просто еще один травяной чай, это мощное натуральное средство, которое используется на протяжении тысяч лет для успокоения, исцеления и расслабления тела.
Но подождите — это еще не все! Ромашку можно пить не только пить. Ее эфирное масло столь же мощно и может использоваться для ухода за кожей, снятия стресса и даже лечения боли.
Итак, если вы ищете полностью натуральный способ успокоить беспокойство, бороться с воспалением и улучшить красоту, вы попали по адресу! Давайте углубимся в удивительные преимущества ромашкового чая и масла, подтвержденные наукой!
Что такое ромашка?
Ромашка — это цветущая трава, принадлежащая к семейству сложноцветных, в которое входят маргаритки и подсолнечники. Существует два основных вида ромашки, используемых в медицинских целях:
Ромашка немецкая (Matricaria chamomilla) — известна своими мощными противовоспалительными свойствами и обычно используется в чае и добавках.
Ромашка римская (Chamaemelum nobile) — более мягкая по силе действия, часто встречается в эфирных маслах и средствах по уходу за кожей.
Оба сорта содержат мощные антиоксиданты, флавоноиды и эфирные масла, которые способствуют их пользе для здоровья.
Основные преимущества чая и масла ромашки
- Способствует снижению стресса и тревожности
Ромашка долгое время считалась натуральным средством для снижения стресса и тревожности. Она содержит апигенин — антиоксидант, который связывается с рецепторами мозга, вызывая расслабление.
Научные исследования показали, что экстракт ромашки может значительно уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР). В одном исследовании участники, употреблявшие ромашку, имели более низкий уровень тревожности по сравнению с теми, кто ее не употреблял.
Как использовать:
Ромашковый чай: выпивайте одну-две чашки в день для расслабления.
Масло ромашки: наносите разбавленное масло ромашки на запястья, виски или шею или используйте в диффузоре.
- Способствует лучшему сну и уменьшает бессонницу
Ромашку часто употребляют перед сном из-за ее природных седативных свойств. Соединение апигенин взаимодействует с нейротрансмиттерами, способствуя сонливости и расслаблению.
Исследования показывают, что употребление ромашкового чая улучшает качество сна и уменьшает бессонницу, особенно у людей, испытывающих стресс или послеродовые трудности.
Как использовать:
Ромашковый чай: пейте за 30–60 минут до сна для улучшения сна.
Масло ромашки: добавьте несколько капель в диффузор или посыпьте подушку перед сном.
- Противовоспалительные и обезболивающие свойства
Ромашка содержит мощные противовоспалительные соединения, что делает ее полезной для людей, страдающих от таких заболеваний, как артрит, мышечные боли, менструальные спазмы и головные боли.
Научные исследования показывают, что ромашка может помочь уменьшить отек, боль и дискомфорт при употреблении в виде чая или нанесении на кожу в виде масла.
Как использовать:
Ромашковый чай: пейте две-три чашки в день, чтобы поддержать уменьшение воспаления.
Масло ромашки: смешайте с базовым маслом и нанесите на пораженные участки для облегчения боли и расслабления мышц.
- Улучшает здоровье кожи и уменьшает акне
Ромашка широко используется в средствах по уходу за кожей из-за ее способности уменьшать акне, успокаивать раздражение и способствовать здоровью кожи. Ее антибактериальные и антиоксидантные свойства помогают предотвратить высыпания и улучшают тонус кожи.
Научные исследования показали, что ромашка так же эффективна, как кремы с гидрокортизоном, в лечении раздражения и воспаления кожи.
Как использовать:
Ромашковый чай: употребляйте ежедневно или наносите охлажденный ромашковый чай в качестве натурального тоника для лица.
Масло ромашки: разбавьте маслом жожоба или миндальным маслом и нанесите на кожу.
- Поддерживает здоровье пищеварительной системы
Ромашка традиционно используется для облегчения дискомфорта при пищеварении, включая вздутие живота, расстройство желудка, тошноту и синдром раздраженного кишечника (СРК).
Исследования показывают, что экстракты ромашки помогают расслабить пищеварительные мышцы и снизить кислотность, что делает ее натуральным средством от дискомфорта в желудке.
Как использовать:
Ромашковый чай: пейте после еды, чтобы помочь пищеварению.
Масло ромашки: втирайте разбавленное ромашковое масло в область живота.
- Укрепляет иммунную систему и борется с простудой
Ромашка богата антиоксидантами, повышающими иммунитет, которые помогают организму бороться с инфекциями. Регулярное употребление ромашкового чая связано с улучшением иммунной функции и уменьшением симптомов простуды и гриппа.
Научные исследования показали, что ромашковый чай может повышать уровень антибактериальных соединений в организме, помогая бороться с инфекциями и поддерживать общий иммунитет.
Как использовать:
Ромашковый чай: Пейте две-три чашки в день при появлении симптомов простуды.
Масло ромашки: Используйте для паровой ингаляции, чтобы снять заложенность носа.
Возможные побочные эффекты и меры предосторожности
Ромашка, как правило, безопасна для большинства людей; однако некоторым людям следует проявлять осторожность:
Аллергия: у людей с аллергией на маргаритки, амброзию или бархатцы может возникнуть аллергическая реакция на ромашку.
Беременность: ромашка может стимулировать сокращения матки, поэтому беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед использованием.
Взаимодействие с лекарствами: ромашка может взаимодействовать с разжижающими кровь, седативными средствами и некоторыми лекарствами. Перед регулярным использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Заключение: стоит ли использовать ромашковый чай и масло?
Ромашковый чай и эфирное масло обладают многочисленными преимуществами для здоровья, начиная от снижения стресса и беспокойства и заканчивая улучшением пищеварения, здоровья кожи и иммунитета. Подтверждено научными исследованиями, что ромашка является безопасным и эффективным натуральным средством от различных заболеваний.
Для тех, кто ищет натуральную альтернативу для улучшения общего самочувствия, включение ромашкового чая и масла в ежедневный рацион — простой, но очень эффективный выбор.
Источники
- Amsterdam, J. D., Li, Y., Soeller, I., Rockwell, K., Mao, J. J., & Shults, J. (2009). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder. The Journal of Clinical Psychopharmacology, 29(4), 378–382. Link
- Chang, S. M., & Chen, C. H. (2016). Effects of chamomile tea on sleep quality of postpartum women. BMC Complementary and Alternative Medicine, 16(1), 160. Link
- Srivastava, J. K., Shankar, E., & Gupta, S. (2010). Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future. Molecular Medicine Reports, 3(6), 895-901. Link
- Gupta, V., & Shaw, B. (2011). A review on medicinal and pharmacological properties of chamomile tea. The Journal of Drugs in Dermatology, 10(9), 991-995. Link
- Kawai, T., Morimoto, K., & Shimizu, K. (2015). Effects of Matricaria chamomilla L. on immune function and cold prevention. The American Journal of Clinical Nutrition, 85(3), 773-779. Link
