健身与减肥

在这个饮食趋势不断变化的世界里，有机食品的好处似乎没有改变。有机食品对你的减肥计划有很大的影响，这并不是什么新鲜事。除了比非有机食品更健康之外，它还能通过有效减肥帮助你达到你想要的体形。以下是食用有机食品有助于减肥的十种方法。 更少的杀虫剂，更少的毒素 传统的耕作方法通常包括使用合成杀虫剂和化学物质。所有这些都会在你体内积聚，造成内分泌紊乱，导致荷尔蒙失衡，并阻碍减肥。有机食品是在没有合成杀虫剂的情况下种植的，所以你不太可能摄入这些有害物质。更干净的身体会更有效地运作，更容易燃烧脂肪和减肥。 营养更丰富 有机农产品——水果、蔬菜和谷物——的生物可利用营养素含量更高：维生素、矿物质和抗氧化剂。这些营养素是新陈代谢、能量产生和整体健康的关键。如果你的身体得到了它所需要的营养，它就会以最佳状态运转，从而通过抑制食欲和增加能量来促进减肥。 更饱腹和控制食欲 有机食品往往容易让人饱腹，因为它们不含人工添加剂或防腐剂，这些添加剂或防腐剂会干扰清除饥饿信号。因此，吃有机食品意味着身体能更好地识别食物，从而更好地消化食物，让你更长时间地感到饱腹。饱腹感的增加意味着你不太可能在两餐之间吃零食或暴饮暴食，从而自然减肥。 更少的空热量 加工食品充满了空热量——那些没有或几乎没有营养价值的食品。血糖飙升的食物会让你感到饥饿，渴望更多。有机食品经过最低限度的加工，因此含有更多的天然营养素。通过减少空热量并增加营养丰富的有机食品的摄入量，您更有可能在感觉饱腹的同时保持在卡路里限度内。 支持肠道健康 如果您的肠道不健康，您就无法控制体重。有机食品，尤其是有机种植的农产品，通常富含纤维——这是维持肠道菌群的关键因素。肠道菌群平衡意味着消化良好，身体不会发炎，代谢健康将得到维持——这是减肥的三大驱动力。更重要的是，有机食品不太可能被抗生素或生长激素污染，这两者都是肠道细菌的死敌，也是体重增加的促进剂。 减少炎症 身体的任何炎症都会导致体重增加。此外，它使减肥变得非常困难。如今许多食物中都添加了会导致身体发炎的元素。由于有机食品不含这些有害物质，它们有助于减少身体的炎症。炎症越少，你的身体就越能专注于燃烧脂肪，让你减肥。 7、促进瘦肌肉质量 这有助于使新陈代谢朝着健康的方向发展，从而成功减肥。有机肉类和乳制品不含任何添加的激素或抗生素，这些激素或抗生素是动物用来加速生长的。因此，它成为肌肉生长和修复的更清洁的蛋白质来源。肌肉质量越高意味着静息代谢率越高，因此即使在完全休息时身体也能燃烧更多卡路里。 8. 保持激素平衡 众所周知，激素在体重管理中起着重要作用。许多传统食品含有人工激素和激素干扰化学物质，这些物质会破坏体内激素的自然平衡。当这种情况发生时，您就会发胖，通常是腹部发胖。通过食用有机食品，您可以减少这些毒素的摄入，这反过来又有助于控制激素，真正有助于减肥。 促进正念饮食： 有机食品价格更高，因此人们往往会更加谨慎地进食。当您花钱购买高端有机农产品、肉类和谷物时，您更有可能欣赏您的餐点，不会吃得过多或把食物留在盘子里。这种正念态度会延伸到份量控制，真正适应您的饥饿和饱腹感。通过更加注意吃什么和怎么吃，您不太可能吃得过多；因此，保持体重变得更容易。 减少添加糖 大多数传统加工食品都含有大量添加糖，这是体重增加和肥胖的主要原因。大多数有机食品的添加糖含量较少，尤其是水果、蔬菜和谷物等全食。随着添加糖摄入量的减少以及有机农产品中天然甜味的增加，血糖水平最终会趋于平稳；个人食欲会下降，体重也会减轻。 结论 在饮食中添加一些有机食品自然有助于减肥。丰富、干净、健康的食物摄入为身体提供了一个环境，有助于维持脂肪燃烧、减少炎症和保持健康。虽然这种有机食品可能会有点贵，但从健康和减肥方面获得的收益超过了任何额外的花费。下次去杂货店时，选择有机食品，离你的减肥目标更近一步。