क्वेसाडिला ज़्यादातर बच्चों को बहुत पसंद आता है क्योंकि यह पनीर से भरपूर, स्वादिष्ट और खाने में आसान होता है। साथ ही, जब आप इसमें कुछ सब्ज़ियाँ मिलाते हैं, तो आपके हाथ में हड्डियों को मज़बूत करने वाला भोजन होता है। पनीर में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। पालक या ब्रोकली जैसी सब्ज़ियाँ विटामिन K और मैग्नीशियम जैसे ज़्यादा विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं, जो हड्डियों के विकास के लिए भी ज़रूरी हैं।
चीज़ी वेजी क्वेसाडिला बच्चों की हड्डियों के विकास में क्यों मदद करता है:
चीज़ी कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है।
पालक या ब्रोकली विटामिन K और मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो मज़बूत हड्डियों के निर्माण में मदद करते हैं।
चीज़ी वेजी क्वेसाडिला कैसे बनाएँ:
कटा हुआ पनीर और कुछ बारीक कटी हुई पालक या ब्रोकली को दो टॉर्टिला के बीच फैलाएँ।
चीज़ी पिघलने और टॉर्टिला के कुरकुरे होने तक तवे पर पकाएँ।
त्रिकोण में काटें और साल्सा के साथ परोसें।
