Fitness e Perda de Peso

Yoga Nidra: A "Yoga do Sono" Mais Restauradora que um Cochilo

Sentindo-se esgotado, estressado ou simplesmente fatigado? Existe uma prática iogue que vem conquistando o mundo do bem-estar e que pode ser ainda mais restauradora que o próprio sono: Yoga Nidra,…

O Hack Supremo do Banho Gelado? Como Usar a Dieta Keto para Turbinar Seus Resultados no Banho Gelado

Banhos de imersão em água gelada — o choque de água fria que virou tendência entre atletas profissionais e entusiastas do bem-estar — estão em alta devido à sua incrível…

Agachamentos fazem mal para os joelhos? O que a ciência diz e melhores alternativas

O agachamento é lendário nos círculos de fitness — alguns juram por ele, outros temem pelos joelhos. Mas essa reputação é justificada? Vamos mergulhar na ciência, derrubar mitos, compartilhar estratégias…

6 melhores lanches orgânicos pré-treino — apoiados pela ciência

Esqueça as barrinhas de proteína açucaradas e os pós sintéticos que te deixam exausto no meio do treino. O melhor combustível para performance hoje é simples, orgânico e respaldado por…

A rotina secreta de exercício das pessoas que vivem até aos 100 anos

Alguma vez se perguntou porque é que as pessoas das "Zonas Azuis" do mundo — aqueles pontos de referência para a longevidade extrema como Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa…

Como obter proteína suficiente numa dieta vegan 100% biológica

Se já passou algum tempo em círculos de corrida — ou mesmo apenas a navegar por hashtags de fitness —, provavelmente já viu o debate sobre correr descalço aquecer mais…

O teste de equilíbrio de 10 segundos que prevê a longevidade: será que estar de pé sobre uma perna pode realmente prever o seu futuro?

Vamos fazer uma brincadeira rápida. Levante-se, tire os sapatos e tente equilibrar-se numa perna durante 10 segundos. Sem saltar, sem rodar os braços como se tentasse levantar voo e, definitivamente,…

Umami Explicado: O que é o sabor Umami e como aplicá-lo para melhorar a sua cozinha

Receita de Frango Desfiado com Molho de Natas ao Estilo Oriental Baixo Hidratos de Carbono

Receita de Pãezinhos Pandan Cozidos a Vapor com Recheio de Coco

Faça Você Mesmo! Receita de Xarope de ácer Ceto Sem Açúcar

Receita de Aveia com Leite e Sementes de Chia

Receita De Quesadilla Vegetariana Com Queijo

Receita de Bolos de Salmão e Batata Doce

Receita Salteada de Frango e Brócolos

Receita de Parfait de Iogurte com Fruta e Nozes

Receita de muffins de passas, tâmaras e nozes

Wrap de Omelete de Pequeno-Almoço Receita

Receita Shakshuka Verde

Receita Keto de Damasco e Barras de Tâmaras

Receita de Barra de Granola Com Pepitas de Chocolate Keto

Receita de Sopa de Feijão e Tomate