Bạn có thể leo cầu thang mà không hụt hơi? Điểm chuẩn thể lực tim hô hấp thực sự dự đoán chất lượng cuộc sống của bạn

Nếu bạn muốn có một bức ảnh chụp nhanh trung thực về tình trạng thực sự của tim, phổi và cơ bắp, bạn không cần phòng thí nghiệm hay đồng…

Tập Luyện Sức Mạnh Ảnh Hưởng Tích Cực Đến Não Bộ Như Thế Nào Theo Những Cách Bạn Chưa Từng Biết

Bạn biết đấy: tập luyện sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và ngăn ngừa loãng xương khi bạn già đi. Tuyệt vời. Nhưng điều…

Ăn đủ chất béo tốt nhưng vẫn tăng cân? Đây là 5 lý do bị bỏ qua khiến chế độ ăn nhiều chất béo của bạn không hiệu quả

Nếu bạn đã thay dầu hạt bằng dầu ô liu, thêm bơ vào mọi món ăn và luôn có sẵn một hũ bơ hạnh nhân trong tầm tay – nhưng…

Abhyanga: Những Lợi Ích Thay Đổi Cuộc Sống Từ Việc Tự Xoa Bóp Ayurveda

Abhyanga trông có vẻ đơn giản một cách lừa dối từ bên ngoài: dầu ấm, những động tác chậm rãi, 10–20 phút yên tĩnh với chính cơ thể mình. Nhưng…

Không thể ngồi yên để thiền? Đây là Hướng dẫn Thiền Đi bộ Từng bước cho Tâm trí Bồn chồn

Nếu thiền ngồi khiến bạn cảm thấy như một con vật bị nhốt – chân tê cứng, tâm trí chạy đua, đếm từng giây cho đến khi hẹn giờ kết…

Cứng nhắc và thiếu phối hợp? Hãy thử Animal Flow: Mô hình chuyển động nguyên thủy giúp cải thiện khả năng vận động

Nếu cơ thể bạn cảm thấy như được làm từ những bản lề đã gỉ - hông cứng, vai đau nhức, khả năng phối hợp hơi kém - rất có…

Bài Tập Buổi Sáng Của Bạn Có Thể Đang Phản Tác Dụng. Đây Là Điều Cần Làm Trước Khi Ăn

Nếu bạn lôi bản thân ra khỏi giường để tập thể dục buổi sáng trong tình trạng nhịn ăn, nghĩ rằng mình đang "thúc đẩy quá trình trao đổi chất"…

Thói Quen Vận Động Hàng Ngày Giúp Làm Chậm Lão Hóa (Không Cần Đến Phòng Gym)

Nếu bạn đang chờ đợi một lịch tập gym hoàn hảo để bắt đầu "sống khỏe", bạn đã bỏ lỡ đòn bẩy thực sự của tuổi thọ: xây dựng một…

Ngừng Ám Ảnh Về 10.000 Bước. Đây Là Dữ Liệu Từ Theo Dõi Thể Dục Mà Bạn Thực Sự Nên Quan Tâm.

Mục tiêu 10.000 bước bắt nguồn từ một khẩu hiệu tiếp thị của Nhật Bản vào những năm 1960, chứ không phải là một con số thần kỳ trong y…

Breathwork là gì: Đây có phải là Thực phẩm bổ sung Tập luyện Miễn phí mà Bạn chưa dùng?

Breathwork là một trong những "biohack" đơn giản nhất bạn có thể thực hiện: không cần phòng gym, không thiết bị, không đăng ký—chỉ cần lá phổi của bạn và…

Thể dục & Giảm cân

Công thức làm món gà xé với sốt kem tươi truyền thống theo phong cách phương Đông ít carbohydrate

Công thức làm bánh bao hấp nhân dừa

Công thức làm siro cây phong Keto không đường tự làm

Công thức làm yến mạch với sữa và hạt chia

Công thức làm Quesadilla chay phô mai

Công thức làm bánh cá hồi và khoai lang

Công thức xào gà và bông cải xanh

Công thức làm sữa chua parfait với trái cây và các loại hạt

Công thức làm bánh muffin nho khô, chà là và óc chó

Công thức làm món trứng tráng cuốn bữa sáng

Công thức nấu món Shakshuka xanh

Công thức thanh mơ và chà là Keto

Công thức làm thanh granola sô cô la chip Keto

Công thức nấu súp đậu và cà chua

Công thức nấu súp củ dền kiểu Thái