Ngừng Ám Ảnh Về 10.000 Bước. Đây Là Dữ Liệu Từ Theo Dõi Thể Dục Mà Bạn Thực Sự Nên Quan Tâm.
Mục tiêu 10.000 bước bắt nguồn từ một khẩu hiệu tiếp thị của Nhật Bản vào những năm 1960, chứ không phải là một con số thần kỳ trong y…
Breathwork là gì: Đây có phải là Thực phẩm bổ sung Tập luyện Miễn phí mà Bạn chưa dùng?
Breathwork là một trong những "biohack" đơn giản nhất bạn có thể thực hiện: không cần phòng gym, không thiết bị, không đăng ký—chỉ cần lá phổi của bạn và…
Đi Bộ Mang Balo Nặng (Rucking) Có Phải là Bài Tập Tác Động Thấp Hoàn Hảo?
Rucking — đi bộ với balo có tạ — đã âm thầm chuyển từ các thao trường quân sự sang công viên thành phố, đường mòn leo núi và thậm…
Kích Hoạt Mỡ Nâu là Gì? Và Tại Sao Nó Quan Trọng Đối Với Việc Quản Lý Cân Nặng Của Bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm một lý do khoa học để hạ nhiệt độ điều hòa—hoặc một lý do để thêm một chút ớt vào súp của mình—hãy cùng nói…
Lợi Ích Đáng Ngạc Nhiên Của Âm Thanh Thiên Nhiên Đối Với Phục Hồi Sau Tập Luyện
Nghe âm thanh thiên nhiên sau buổi tập tại phòng gym không chỉ là một thói quen thú vị — mà thực sự còn là một trong những bí mật…
Tại Sao Đồng Hồ Thông Minh Có Thể Đang Nói Dối Bạn Về Lượng Calo Đốt Cháy
Bạn đã bao giờ kết thúc một buổi tập luyện cường độ cao với chiếc đồng hồ thông minh hoặc thiết bị theo dõi sức khỏe yêu thích, chỉ để…
Yoga Nidra: “Yoga Ngủ” Phục Hồi Hơn Cả Giấc Ngủ Trưa
Cảm thấy kiệt sức, căng thẳng, hay mệt mỏi? Có một phương pháp yoga đang phổ biến trong cộng đồng sức khỏe mà có thể phục hồi hơn cả giấc…
Hack Tối Thượng Cho Cold Plunge? Cách Dùng Keto Để Tăng Cường Hiệu Quả Cold Plunge
Cold plunge — cú sốc nước đá đang trở thành xu hướng từ vận động viên chuyên nghiệp đến người đam mê sức khỏe — nổi tiếng vì khả năng…
Squat có hại cho đầu gối không? Khoa học nói gì và những bài tập thay thế Squat tốt hơn?
Squat là bài tập huyền thoại trong giới thể hình—một số người tin tưởng tuyệt đối vào nó, số khác lại lo sợ cho đầu gối của mình. Nhưng liệu…
6 món ăn nhẹ hữu cơ tốt nhất trước khi tập luyện được khoa học chứng minh
Hãy quên đi những thanh protein đường và bột tổng hợp khiến bạn kiệt sức giữa chừng buổi tập. Nguồn năng lượng hiệu suất tốt nhất hiện nay đến từ…