Ăn đủ chất béo tốt nhưng vẫn tăng cân? Đây là 5 lý do bị bỏ qua khiến chế độ ăn nhiều chất béo của bạn không hiệu quả
Nếu bạn đã thay dầu hạt bằng dầu ô liu, thêm bơ vào mọi món ăn và luôn có sẵn một hũ bơ hạnh nhân trong tầm tay – nhưng…
Abhyanga: Những Lợi Ích Thay Đổi Cuộc Sống Từ Việc Tự Xoa Bóp Ayurveda
Abhyanga trông có vẻ đơn giản một cách lừa dối từ bên ngoài: dầu ấm, những động tác chậm rãi, 10–20 phút yên tĩnh với chính cơ thể mình. Nhưng…
Không thể ngồi yên để thiền? Đây là Hướng dẫn Thiền Đi bộ Từng bước cho Tâm trí Bồn chồn
Nếu thiền ngồi khiến bạn cảm thấy như một con vật bị nhốt – chân tê cứng, tâm trí chạy đua, đếm từng giây cho đến khi hẹn giờ kết…
Cứng nhắc và thiếu phối hợp? Hãy thử Animal Flow: Mô hình chuyển động nguyên thủy giúp cải thiện khả năng vận động
Nếu cơ thể bạn cảm thấy như được làm từ những bản lề đã gỉ - hông cứng, vai đau nhức, khả năng phối hợp hơi kém - rất có…
Bài Tập Buổi Sáng Của Bạn Có Thể Đang Phản Tác Dụng. Đây Là Điều Cần Làm Trước Khi Ăn
Nếu bạn lôi bản thân ra khỏi giường để tập thể dục buổi sáng trong tình trạng nhịn ăn, nghĩ rằng mình đang "thúc đẩy quá trình trao đổi chất"…
Thói Quen Vận Động Hàng Ngày Giúp Làm Chậm Lão Hóa (Không Cần Đến Phòng Gym)
Nếu bạn đang chờ đợi một lịch tập gym hoàn hảo để bắt đầu "sống khỏe", bạn đã bỏ lỡ đòn bẩy thực sự của tuổi thọ: xây dựng một…
Ngừng Ám Ảnh Về 10.000 Bước. Đây Là Dữ Liệu Từ Theo Dõi Thể Dục Mà Bạn Thực Sự Nên Quan Tâm.
Mục tiêu 10.000 bước bắt nguồn từ một khẩu hiệu tiếp thị của Nhật Bản vào những năm 1960, chứ không phải là một con số thần kỳ trong y…
Breathwork là gì: Đây có phải là Thực phẩm bổ sung Tập luyện Miễn phí mà Bạn chưa dùng?
Breathwork là một trong những "biohack" đơn giản nhất bạn có thể thực hiện: không cần phòng gym, không thiết bị, không đăng ký—chỉ cần lá phổi của bạn và…
Đi Bộ Mang Balo Nặng (Rucking) Có Phải là Bài Tập Tác Động Thấp Hoàn Hảo?
Rucking — đi bộ với balo có tạ — đã âm thầm chuyển từ các thao trường quân sự sang công viên thành phố, đường mòn leo núi và thậm…
Kích Hoạt Mỡ Nâu là Gì? Và Tại Sao Nó Quan Trọng Đối Với Việc Quản Lý Cân Nặng Của Bạn
Nếu bạn đang tìm kiếm một lý do khoa học để hạ nhiệt độ điều hòa—hoặc một lý do để thêm một chút ớt vào súp của mình—hãy cùng nói…