Squat có hại cho đầu gối không? Khoa học nói gì và những bài tập thay thế Squat tốt hơn?
Squat là bài tập huyền thoại trong giới thể hình—một số người tin tưởng tuyệt đối vào nó, số khác lại lo sợ cho đầu gối của mình. Nhưng liệu…
6 món ăn nhẹ hữu cơ tốt nhất trước khi tập luyện được khoa học chứng minh
Hãy quên đi những thanh protein đường và bột tổng hợp khiến bạn kiệt sức giữa chừng buổi tập. Nguồn năng lượng hiệu suất tốt nhất hiện nay đến từ…
Thói quen tập thể dục bí mật của những người sống đến 100 tuổi
Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao những người sống ở "Vùng Xanh" trên thế giới - những điểm nóng về tuổi thọ cực cao như Okinawa (Nhật Bản),…
Chạy chân trần có phải là lợi thế tiến hóa hay là xu hướng nguy hiểm?
Nếu bạn đã từng dành thời gian chạy bộ - hoặc thậm chí chỉ lướt qua các hashtag thể dục - bạn có lẽ đã thấy cuộc tranh luận về…
Làm thế nào để có đủ protein khi áp dụng chế độ ăn thuần chay 100% hữu cơ
Vậy là bạn đã quyết định "tất tay": 100% hữu cơ, 100% thuần chay, và bạn muốn duy trì nguồn protein dồi dào. Có thể bạn lo lắng mình sẽ…
Bài kiểm tra thăng bằng 10 giây dự đoán tuổi thọ: Đứng bằng một chân có thực sự tiết lộ tương lai của bạn không?
Hãy cùng chơi một trò chơi nhanh nhé. Đứng dậy, đá giày ra và cố gắng giữ thăng bằng trên một chân trong 10 giây. Không nhảy lò cò, không…
Lợi ích của bài tập Isometric: Một cách đơn giản để trở nên mạnh mẽ hơn mà không cần vận động cơ!
Bạn đã bao giờ nghe đến các bài tập isometric chưa? Chúng là một loại hình tập luyện mà bạn giữ nguyên tư thế mà không cần di chuyển—như plank…
Dây kháng lực tập luyện có đáng để bạn bận tâm? Phân tích chuyên sâu
Nếu bạn từng thắc mắc liệu những dây tập luyện co giãn, đầy màu sắc đó có xứng đáng với sự cường điệu hay không, thì bạn không phải là…
Nguy cơ của việc thiếu mỡ cơ thể và cách tăng lượng mỡ lành mạnh
Khi nói đến thể hình, nhiều người tập trung vào việc giảm mỡ cơ thể, thường hướng đến vóc dáng thon gọn hơn. Mặc dù việc kiểm soát lượng mỡ…
Bài tập uốn cong bắp tay trước là gì và bài tập này tác động đến những cơ nào?
Nếu bạn đã từng bước chân vào phòng tập thể hình hoặc xem ai đó tập luyện, rất có thể bạn đã từng thấy động tác gập tay trước (biceps…