التمدد الزائد وفوائده للأشخاص فوق سن الستين
التمدد جزء أساسي من أي روتين رياضي، ولكن ليست كل تمارين التمدد متساوية. التمدد الزائدي هو نوع خاص من التمدد اكتسب شعبية لقدرته على تحسين المرونة، وتعزيز قوة العضلات، وحتى…
5 أطعمة قد تسبب تساقط الشعر وكيفية علاجه
قد يكون تساقط الشعر تجربةً مُرهقةً ومحبطة، ورغم أن عوامل مثل الوراثة والتوتر والهرمونات تلعب دورًا في ذلك، إلا أن نظامك الغذائي قد يكون له تأثيرٌ كبيرٌ أيضًا. بعض الأطعمة،…
5 أطعمة عضوية تحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)
اكتسبت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، المعروفة اختصارًا باسم MCTs، اهتمامًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، لا سيما بين المهتمين بالصحة. ولكن ما هي MCTs تحديدًا، ولماذا تُعد هذه الأهمية البالغة؟ في…
6 حيل ونصائح جيدة للتمرين واللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضية
قد يكون الالتزام بعادات التمارين الرياضية واللياقة البدنية أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، خاصةً مع انشغال الجداول الزمنية والمعلومات اللامتناهية المتاحة. ولكن مع بعض الحيل والنصائح البسيطة، يمكنك زيادة كفاءة…
5 أسباب تجعل التمارين الرياضية الهوائية هي النشاط الرياضي المفضل للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
مع تقدمنا في السن، تزداد أهمية النشاط البدني للحفاظ على الصحة والعافية. ولكن ما هي أفضل طريقة للحفاظ على لياقتنا بعد سن الخامسة والستين؟ تُعد التمارين الهوائية من أكثر أنواع…
5 معايير صحية أساسية يجب استيفاؤها قبل التقدم بطلب للحصول على شهادة اللياقة الطبية
قبل التقدم بطلب للحصول على شهادة لياقة طبية، من المهم فهم ما يُقيّمه الأطباء لتقييم صحتك. سواءً كان ذلك لوظيفة جديدة، أو أنشطة رياضية، أو سفر دولي، فإن شهادة اللياقة…
5 أخلاقيات عمل شخصية سيئة تؤثر على قدرتك على تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية
قد يكون تحقيق أهدافك في اللياقة البدنية رحلةً شاقة، خاصةً عندما لا تكون أخلاقيات عملك الشخصية كما ينبغي. قد تمتلك أفضل برنامج تمرين ونظام غذائي، ولكن إذا كانت بعض السلوكيات…
اللياقة البدنية بدون تكلفة: 4 طرق للحصول على اللياقة البدنية دون إنفاق المال
ليس بالضرورة أن يكون الحصول على اللياقة البدنية مكلفًا. لستَ بحاجة إلى اشتراكٍ فاخرٍ في صالةٍ رياضية، أو معداتٍ باهظة الثمن، أو حصص لياقةٍ باهظة الثمن للوصول إلى لياقتك. في…
5 نصائح أساسية للياقة البدنية للأشخاص فوق سن 65 عامًا
الحفاظ على النشاط واللياقة البدنية أمر بالغ الأهمية، بغض النظر عن عمرك. ولكن إذا كنت فوق سن 65، فمن المهم بشكل خاص الاستمرار في الحركة للحفاظ على صحتك وقوتك وحيويتك.…
5 طرق لتحسين لياقة القلب والأوعية الدموية للحصول على قلب أكثر صحة
إن تنشيط قلبك وتدفق دمك أمرٌ أساسيٌّ للحفاظ على صحتك والشعور بالراحة. سواءً كنتَ قد بدأتَ للتو أو كنتَ تتطلع إلى تحسين روتينك الحالي، فإن تحسين لياقتك القلبية الوعائية (أو…