Por Que Seu FitWatch Pode Estar Mentindo Sobre Suas Calorias Queimadas
Você já terminou um treino intenso com seu FitWatch ou rastreador de fitness favorito, só para ver uma queima de calorias nas alturas e pensar: "Será que sou um atleta…
Yoga Nidra: A "Yoga do Sono" Mais Restauradora que um Cochilo
Sentindo-se esgotado, estressado ou simplesmente fatigado? Existe uma prática iogue que vem conquistando o mundo do bem-estar e que pode ser ainda mais restauradora que o próprio sono: Yoga Nidra,…
O Hack Supremo do Banho Gelado? Como Usar a Dieta Keto para Turbinar Seus Resultados no Banho Gelado
Banhos de imersão em água gelada — o choque de água fria que virou tendência entre atletas profissionais e entusiastas do bem-estar — estão em alta devido à sua incrível…
Agachamentos fazem mal para os joelhos? O que a ciência diz e melhores alternativas
O agachamento é lendário nos círculos de fitness — alguns juram por ele, outros temem pelos joelhos. Mas essa reputação é justificada? Vamos mergulhar na ciência, derrubar mitos, compartilhar estratégias…
6 melhores lanches orgânicos pré-treino — apoiados pela ciência
Esqueça as barrinhas de proteína açucaradas e os pós sintéticos que te deixam exausto no meio do treino. O melhor combustível para performance hoje é simples, orgânico e respaldado por…
A rotina secreta de exercício das pessoas que vivem até aos 100 anos
Alguma vez se perguntou porque é que as pessoas das "Zonas Azuis" do mundo — aqueles pontos de referência para a longevidade extrema como Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa…
Como obter proteína suficiente numa dieta vegan 100% biológica
Se já passou algum tempo em círculos de corrida — ou mesmo apenas a navegar por hashtags de fitness —, provavelmente já viu o debate sobre correr descalço aquecer mais…
O teste de equilíbrio de 10 segundos que prevê a longevidade: será que estar de pé sobre uma perna pode realmente prever o seu futuro?
Vamos fazer uma brincadeira rápida. Levante-se, tire os sapatos e tente equilibrar-se numa perna durante 10 segundos. Sem saltar, sem rodar os braços como se tentasse levantar voo e, definitivamente,…
Os benefícios do exercício isométrico: uma forma simples de ficar em forma sem fazer exercício
Já ouviu falar de exercícios isométricos? São um tipo de treino em que se mantém uma posição sem se mexer, como uma prancha ou um agachamento na parede. Parece fácil,…
As bandas de resistência para exercício físico valem a pena? Uma análise aprofundada
Se já se perguntou se estas faixas elásticas e coloridas para exercício valem a pena, saiba que não está sozinha. As faixas de fitness (também chamadas de faixas de resistência)…