Fitness e Perda de Peso

6 melhores lanches orgânicos pré-treino — apoiados pela ciência

Esqueça as barrinhas de proteína açucaradas e os pós sintéticos que te deixam exausto no meio do treino. O melhor combustível para performance hoje é simples, orgânico e respaldado por…

A rotina secreta de exercício das pessoas que vivem até aos 100 anos

Alguma vez se perguntou porque é que as pessoas das "Zonas Azuis" do mundo — aqueles pontos de referência para a longevidade extrema como Okinawa (Japão), Sardenha (Itália), Nicoya (Costa…

Como obter proteína suficiente numa dieta vegan 100% biológica

Se já passou algum tempo em círculos de corrida — ou mesmo apenas a navegar por hashtags de fitness —, provavelmente já viu o debate sobre correr descalço aquecer mais…

O teste de equilíbrio de 10 segundos que prevê a longevidade: será que estar de pé sobre uma perna pode realmente prever o seu futuro?

Vamos fazer uma brincadeira rápida. Levante-se, tire os sapatos e tente equilibrar-se numa perna durante 10 segundos. Sem saltar, sem rodar os braços como se tentasse levantar voo e, definitivamente,…

Os benefícios do exercício isométrico: uma forma simples de ficar em forma sem fazer exercício

Já ouviu falar de exercícios isométricos? São um tipo de treino em que se mantém uma posição sem se mexer, como uma prancha ou um agachamento na parede. Parece fácil,…

As bandas de resistência para exercício físico valem a pena? Uma análise aprofundada

Se já se perguntou se estas faixas elásticas e coloridas para exercício valem a pena, saiba que não está sozinha. As faixas de fitness (também chamadas de faixas de resistência)…

Os Perigos da Baixa Gordura Corporal e Como Ganhar Gorduras Saudáveis

Quando se trata de fitness, muitas pessoas concentram-se na redução da gordura corporal, muitas vezes visando um físico mais magro. Embora a gestão dos níveis de gordura corporal seja essencial…

O Que é a Rosca Direta do Bíceps e Que Músculos Funciona a Rosca Direta do Bíceps?

Se já pisou um ginásio ou viu alguém a fazer exercício, é provável que já tenha visto uma rosca bíceps em ação. É um dos exercícios mais conhecidos para aumentar…

Os Nutricionistas Alimentares Insistem Que Deve Comer Após Um Treino Intenso

Depois de um treino intenso, o seu corpo precisa dos nutrientes certos para recuperar, reconstruir os músculos e restaurar os níveis de energia. Embora muitas pessoas se concentrem no que…

5 Estratégias Comprovadas de Fitness Para o Ajudar a Parar de Fumar

Deixar de fumar é uma das coisas mais difíceis de fazer, mas é também uma das melhores decisões que pode tomar para a sua saúde. Dos desejos físicos aos hábitos…

Receita de Frango Desfiado com Molho de Natas ao Estilo Oriental Baixo Hidratos de Carbono

Receita de Pãezinhos Pandan Cozidos a Vapor com Recheio de Coco

Faça Você Mesmo! Receita de Xarope de ácer Ceto Sem Açúcar

Receita de Aveia com Leite e Sementes de Chia

Receita De Quesadilla Vegetariana Com Queijo

Receita de Bolos de Salmão e Batata Doce

Receita Salteada de Frango e Brócolos

Receita de Parfait de Iogurte com Fruta e Nozes

Receita de muffins de passas, tâmaras e nozes

Wrap de Omelete de Pequeno-Almoço Receita

Receita Shakshuka Verde

Receita Keto de Damasco e Barras de Tâmaras

Receita de Barra de Granola Com Pepitas de Chocolate Keto

Receita de Sopa de Feijão e Tomate

Receita de Sopa Tailandesa de Raiz de Beterraba