الفوائد المذهلة للأصوات الطبيعية للتعافي بعد التمرين
الاستماع إلى أصوات الطبيعة بعد جلسة التمرين في الصالة الرياضية ليس مجرد عادة ممتعة — بل هو في الواقع أحد أكثر الأسرار التي يتم التقليل من شأنها لتحقيق تعاف فعال…
لماذا قد يكذبك ساعة اللياقة الخاصة بك عن السعرات الحرارية المحروقة
هل انتهيت مرة من تمرين مكثف مع ساعة اللياقة الخاصة بك أو جهاز تتبع اللياقة المفضل لديك، فقط لترى رقمًا مرتفعًا جدًا للسعرات المحروقة وتفكر: "هل أنا رياضي سري؟" اتضح…
يوغا نيدرا: "يوغا النوم" الأكثر استعادة للطاقة من قيلولة
هل تشعر بالإرهاق، أو التوتر، أو التعب الشديد؟ هناك ممارسة يوجية تنتشر في عالم العافية وقد تكون أكثر استعادة للطاقة من النوم نفسه. تعرف هذه الممارسة باسم يوغا نيدرا، وغالبًا…
الخدعة المطلقة للغمر البارد؟ كيف تستخدم حمية الكيتو لتعزيز نتائجك في الغمر البارد
الغمر البارد—صدمة الماء المثلج التي أصبحت مفضلة لدى الرياضيين المحترفين وعشاق العافية—أصبح رائجًا بفضل قدرته المذهلة على تحسين المزاج، تقليل الالتهابات، ومساعدتك على التعافي من ضغوط الحياة الحديثة. من ناحية…
هل القرفصاء ضارة لركبتيك؟ ما تقوله العلوم وبدائل أفضل للقرفصاء
القرفصاء أسطورية في دوائر اللياقة — البعض يقسمون بفعاليتها، وآخرون يخشون على ركبهم منها. لكن هل هذه السمعة مبررة؟ لنغوص في العلم، نفنّد الأساطير، نشارك استراتيجيات أكثر أمانًا، ونكشف عن…
أفضل 6 وجبات خفيفة عضوية قبل التمرين – مدعومة بالعلم
انسَ ألواح البروتين السكرية والمساحيق الصناعية التي تتركك منهكًا في منتصف التمرين. أفضل وقود للأداء اليوم هو بسيط، عضوي، ومدعوم بأبحاث علمية حقيقية—وليس دعاية تجارية. سواء كنت متوجهاً إلى صالة…
روتين التمرين السري للأشخاص الذين يصل عمرهم إلى 100 عام
هل تساءلت يومًا لماذا يعيش سكان "المناطق الزرقاء" حول العالم - تلك المناطق التي تتميز بعمر مديد للغاية مثل أوكيناوا (اليابان)، وسردينيا (إيطاليا)، ونيكويا (كوستاريكا)، وإيكاريا (اليونان)، ولوما ليندا (كاليفورنيا)…
هل الجري حافي القدمين ميزة تطورية أم اتجاه خطير؟
إذا قضيتَ وقتًا في حلقات الجري، أو حتى تتصفح هاشتاجات اللياقة البدنية، فربما رأيتَ جدل الجري حافي القدمين يشتعل أسرع من مشي قدميك على الأسفلت الساخن. هل الجري حافي القدمين…
اختبار التوازن في 10 ثوانٍ للتنبؤ بطول العمر: هل الوقوف على ساق واحدة يمكن أن يخبرك بمستقبلك حقًا؟
لنلعب لعبة سريعة. قف، اخلع حذائك، وحاول التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ. لا تقفز، ولا تُحرك ذراعيك كما لو كنت تحاول الطيران، وبالتأكيد لا تتمسك بطاولة المطبخ. الأمر…
فوائد التمارين المتساوية القياس: طريقة بسيطة للحصول على اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة
هل سمعتَ يومًا بالتمارين المتساوية القياس؟ إنها نوع من التمارين التي تُثبّت فيها وضعية جسمك دون حركة، مثل تمرين البلانك أو تمرين الجلوس على الحائط. يبدو الأمر سهلًا، أليس كذلك؟…