هل الجري حافي القدمين ميزة تطورية أم اتجاه خطير؟
إذا قضيتَ وقتًا في حلقات الجري، أو حتى تتصفح هاشتاجات اللياقة البدنية، فربما رأيتَ جدل الجري حافي القدمين يشتعل أسرع من مشي قدميك على الأسفلت الساخن. هل الجري حافي القدمين…
اختبار التوازن في 10 ثوانٍ للتنبؤ بطول العمر: هل الوقوف على ساق واحدة يمكن أن يخبرك بمستقبلك حقًا؟
لنلعب لعبة سريعة. قف، اخلع حذائك، وحاول التوازن على ساق واحدة لمدة 10 ثوانٍ. لا تقفز، ولا تُحرك ذراعيك كما لو كنت تحاول الطيران، وبالتأكيد لا تتمسك بطاولة المطبخ. الأمر…
فوائد التمارين المتساوية القياس: طريقة بسيطة للحصول على اللياقة البدنية دون ممارسة الرياضة
هل سمعتَ يومًا بالتمارين المتساوية القياس؟ إنها نوع من التمارين التي تُثبّت فيها وضعية جسمك دون حركة، مثل تمرين البلانك أو تمرين الجلوس على الحائط. يبدو الأمر سهلًا، أليس كذلك؟…
هل تستحق أشرطة المقاومة الرياضية كل هذا العناء؟ تحليل متعمق
إذا تساءلت يومًا ما إذا كانت أشرطة التمارين الرياضية الملونة والمرنة تستحق كل هذا الضجيج، فأنت لست وحدك. فقد انتشرت أشرطة اللياقة البدنية (وتُسمى أيضًا أشرطة المقاومة) في كل مكان…
مخاطر انخفاض الدهون في الجسم وكيفية الحصول على الدهون الصحية
عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية، يركز الكثيرون على تقليل دهون الجسم، ويسعون غالبًا للحصول على قوام رشيق. ورغم أن التحكم في مستويات دهون الجسم ضروري للصحة العامة، إلا أن نقصها…
ما هو تمرين ثني العضلة ذات الرأسين وما هي العضلات التي يعمل عليها تمرين ثني العضلة ذات الرأسين؟
إذا سبق لك دخول صالة ألعاب رياضية أو مشاهدة شخص يتمرن، فمن المرجح أنك شاهدت تمرين ثني العضلة ذات الرأسين. إنه أحد أشهر التمارين لبناء قوة الذراع وعضلاته. ولكن، ما…
4 فوائد صحية لماء الأرز وكيفية إنقاص الوزن باستخدام ماء الأرز
إذا سبق لك طهي الأرز، فربما لاحظتَ ذلك السائل العكر المتبقي بعد شطفه أو غليه. إنه ماء الأرز، وهو سائل نشوي غني بالعناصر الغذائية، استُخدم لقرون في الثقافات الآسيوية لفوائده…
7 أطعمة تحتوي على أعلى نسبة من أوميغا 6 إلى أوميغا 3
عندما يتعلق الأمر بالدهون الصحية، فإن الحصول على التوازن الصحيح بين أحماض أوميغا 6 وأوميغا 3 الدهنية أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. يُعدّ كلٌّ من أوميغا 6 وأوميغا 3 من…
الأطعمة التي يصرّ خبراء التغذية على ضرورة تناولها بعد التمرين المكثف
بعد تمرين شاق، يحتاج جسمك إلى العناصر الغذائية المناسبة للتعافي، وإعادة بناء العضلات، واستعادة مستويات الطاقة. بينما يركز الكثيرون على ما يجب تناوله قبل التمرين، فإن التغذية بعد التمرين لا…
زيت زهرة الربيع العضوي: ما يعالجه ولماذا هو ضروري لكل امرأة.
زيت زهرة الربيع، المعروف أيضًا باسم زيت زهرة الربيع المسائية (EPO)، هو مكمل غذائي طبيعي شائع يُستخدم منذ قرون. يُستخرج من بذور نبات زهرة الربيع المسائية (Oenothera biennis)، وهو غني…