Fitness & Gewichtsabnahme

Die tägliche Bewegungsgewohnheit, die das Altern verlangsamt (Kein Fitnessstudio erforderlich)

Wenn Sie auf die perfekte Fitnessroutine warten, um „gesund zu werden“, verpassen Sie den eigentlichen Hebel für Langlebigkeit: eine tägliche Bewegungsgewohnheit aufzubauen, die so in Ihren Tag integriert ist, dass…

Hör auf, dich über 10.000 Schritte zu definieren. Das sind die Fitness-Tracker-Daten, auf die du wirklich achten solltest.

Das Ziel von 10.000 Schritten begann als japanischer Werbeslogan der 1960er Jahre, nicht als magische medizinische Zahl. Dennoch behandeln es viele Menschen heute wie eine moralische Punktzahl – erreiche 10k…

Was ist Breathwork: Ist dies das kostenlose Trainings-Supplement, das du nicht nutzt?

Breathwork ist einer der einfachsten "Biohacks", die du machen kannst: kein Gym, keine Ausrüstung, kein Abo – nur deine Lungen und ein paar Minuten konzentrierter Praxis. Doch die Wissenschaft dahinter…

Ist Rucking (Gehen mit einem gewichteten Rucksack) die perfekte gelenkschonende Übung?

Rucking – das Gehen mit einem gewichteten Rucksack – hat sich leise von militärischen Trainingsgeländen in Stadtparks, Wanderwege und sogar Gehwege in Vorstädten verlagert. Während „gelenkschonende“ Übungen aufgrund ihrer Zugänglichkeit,…

Was ist die Aktivierung von braunem Fett? Und warum ist es wichtig für Ihr Gewichtsmanagement?

Wenn Sie nach einer wissenschaftlichen Ausrede suchen, um den Thermostat herunterzudrehen – oder einem Grund, Ihrer Suppe eine extra Prise scharfe Chili hinzuzufügen – dann lassen Sie uns über die…

Die überraschenden Vorteile von Naturgeräuschen für die Erholung nach dem Training

Das Anhören von Naturgeräuschen nach dem Training ist nicht nur eine angenehme Angewohnheit – es ist tatsächlich eines der am meisten unterschätzten Geheimnisse für eine effektive Erholung nach dem Training.…

Warum Ihre FitWatch Sie möglicherweise über Ihre verbrannten Kalorien anlügt

Haben Sie jemals ein Killer-Workout mit Ihrer FitWatch oder Ihrem Lieblings-Fitness-Tracker beendet, nur um einen enorm hohen Kalorienverbrauch zu sehen und zu denken: "Bin ich heimlich ein Sportler?" Es stellt…

Yoga Nidra: Das „Schlaf-Yoga“, das erholsamer als ein Nickerchen ist

Fühlst du dich erschöpft, gestresst oder einfach nur müde? Es gibt eine yogische Praxis, die die Wellness-Welt im Sturm erobert und möglicherweise sogar erholsamer ist als Schlaf: Yoga Nidra, oft…

Der ultimative Cold-Plunge-Hack? Wie die Keto-Diät deine Kältebäder auf das nächste Level bringen kann

Eisbäder – der Schock von eiskaltem Wasser, beliebt bei Profi-Athleten ebenso wie bei Wellness-Enthusiasten – sind derzeit angesagt, weil sie Stimmung, Regeneration und Stressresistenz verbessern können. Die Keto-Diät hat sich…

Sind Kniebeugen schlecht für die Knie? Was die Wissenschaft sagt – und bessere Alternativen

Kniebeugen sind legendär in den Fitnesskreisen — manche schwören auf sie, andere fürchten um ihre Knie. Doch ist ihr Ruf gerechtfertigt? Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft, räumen mit…

Rezept für Hähnchengeschnetzeltes mit traditioneller Schlagsahnesauce nach orientalischer Art, wenig Kohlenhydrate

Rezept für gedämpfte Pandanbrötchen mit Kokosfüllung

Mach es selbst! Keto-Ahornsirup ohne Zucker

Haferflocken mit Milch und Chiasamen Rezept

Rezept für Käsige Gemüse-Quesadilla

Rezept für Lachs-Süßkartoffelkuchen

Rezept Für Gebratenes Hühnchen mit Brokkoli

Joghurtparfait mit Früchten und Nüssen Rezept

Rezept Für Rosinen Dattel Walnuss Muffins

Frühstücks Omelett Wrap Rezept

Grünes Shakshuka Rezept

Rezept für Keto Aprikosen Dattel Riegel

Rezept Für Keto-Müsliriegel Mit Schokoladenstückchen

Rezept Für Bohnen-Tomaten-Suppe

Rezept Für Thailändische Rote Bete Suppe