Fitness & Gewichtsabnahme

Ist Rucking (Gehen mit einem gewichteten Rucksack) die perfekte gelenkschonende Übung?

Rucking – das Gehen mit einem gewichteten Rucksack – hat sich leise von militärischen Trainingsgeländen in Stadtparks, Wanderwege und sogar Gehwege in Vorstädten verlagert. Während „gelenkschonende“ Übungen aufgrund ihrer Zugänglichkeit,…

Was ist die Aktivierung von braunem Fett? Und warum ist es wichtig für Ihr Gewichtsmanagement?

Wenn Sie nach einer wissenschaftlichen Ausrede suchen, um den Thermostat herunterzudrehen – oder einem Grund, Ihrer Suppe eine extra Prise scharfe Chili hinzuzufügen – dann lassen Sie uns über die…

Die überraschenden Vorteile von Naturgeräuschen für die Erholung nach dem Training

Das Anhören von Naturgeräuschen nach dem Training ist nicht nur eine angenehme Angewohnheit – es ist tatsächlich eines der am meisten unterschätzten Geheimnisse für eine effektive Erholung nach dem Training.…

Warum Ihre FitWatch Sie möglicherweise über Ihre verbrannten Kalorien anlügt

Haben Sie jemals ein Killer-Workout mit Ihrer FitWatch oder Ihrem Lieblings-Fitness-Tracker beendet, nur um einen enorm hohen Kalorienverbrauch zu sehen und zu denken: "Bin ich heimlich ein Sportler?" Es stellt…

Yoga Nidra: Das „Schlaf-Yoga“, das erholsamer als ein Nickerchen ist

Fühlst du dich erschöpft, gestresst oder einfach nur müde? Es gibt eine yogische Praxis, die die Wellness-Welt im Sturm erobert und möglicherweise sogar erholsamer ist als Schlaf: Yoga Nidra, oft…

Der ultimative Cold-Plunge-Hack? Wie die Keto-Diät deine Kältebäder auf das nächste Level bringen kann

Eisbäder – der Schock von eiskaltem Wasser, beliebt bei Profi-Athleten ebenso wie bei Wellness-Enthusiasten – sind derzeit angesagt, weil sie Stimmung, Regeneration und Stressresistenz verbessern können. Die Keto-Diät hat sich…

Sind Kniebeugen schlecht für die Knie? Was die Wissenschaft sagt – und bessere Alternativen

Kniebeugen sind legendär in den Fitnesskreisen — manche schwören auf sie, andere fürchten um ihre Knie. Doch ist ihr Ruf gerechtfertigt? Werfen wir einen Blick auf die Wissenschaft, räumen mit…

6 Beste Organische Pre-Workout-Snacks – Wissenschaftlich Belegt

Vergiss zuckerhaltige Proteinriegel und synthetische Pulver, die dich schon nach der Hälfte deines Trainings abstürzen lassen. Die beste Energiequelle für Leistung ist heutzutage einfach, biologisch und durch echte Forschung belegt…

Das geheime Trainingsprogramm von Menschen, die bis zu 100 Jahre alt werden

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Menschen in den „Blauen Zonen“ – den Hotspots extremer Langlebigkeit wie Okinawa (Japan), Sardinien (Italien), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griechenland) und Loma Linda…

Ist Barfußlaufen ein evolutionärer Vorteil oder ein gefährlicher Trend?

Wenn Sie sich schon einmal in Laufkreisen aufgehalten oder einfach nur Fitness-Hashtags durchgescrollt haben, haben Sie wahrscheinlich mitbekommen, wie die Debatte ums Barfußlaufen schneller hitzig wird als Füße auf heißem…

Rezept für Hähnchengeschnetzeltes mit traditioneller Schlagsahnesauce nach orientalischer Art, wenig Kohlenhydrate

Rezept für gedämpfte Pandanbrötchen mit Kokosfüllung

Mach es selbst! Keto-Ahornsirup ohne Zucker

Haferflocken mit Milch und Chiasamen Rezept

Rezept für Käsige Gemüse-Quesadilla

Rezept für Lachs-Süßkartoffelkuchen

Rezept Für Gebratenes Hühnchen mit Brokkoli

Joghurtparfait mit Früchten und Nüssen Rezept

Rezept Für Rosinen Dattel Walnuss Muffins

Frühstücks Omelett Wrap Rezept

Grünes Shakshuka Rezept

Rezept für Keto Aprikosen Dattel Riegel

Rezept Für Keto-Müsliriegel Mit Schokoladenstückchen

Rezept Für Bohnen-Tomaten-Suppe

Rezept Für Thailändische Rote Bete Suppe