आपका होम ऑफिस आपको बीमार कर रहा है: कैसे रिमोट वर्क आपकी गतिविधि और पोषण को नुकसान पहुँचाता है
रिमोट वर्क हमें ऑफिस जीवन के सबसे बुरे हिस्सों से मुक्त करने वाला था। कुछ मायनों में, उसने ऐसा किया। लेकिन बहुत से लोगों के लिए, होम ऑफिस ने चुपचाप…
मेटाबॉलिक मास्टर स्विच: अपने शरीर को फैट-बर्निंग मोड में बदलने वाले छिपे हुए स्विच को कैसे चालू करें
अगर आपने कभी महसूस किया है कि आपके शरीर में फैट जलाने के बजाय जमा करने की "डिफ़ॉल्ट सेटिंग" है, तो आप कल्पना नहीं कर रहे हैं। मेटाबॉलिक रूप से,…
जिम भूल जाइए: खाने के बाद की छोटी सैर ब्लड शुगर के लिए एक घंटे के कार्डियो से क्यों बेहतर है
अगर आपने कभी अधिक कार्डियो के साथ अपने ब्लड शुगर को "ठीक" करने की कोशिश की है, तो आप इस प्रक्रिया को जानते हैं: लंबे, पसीने वाले सत्र, जटिल शेड्यूल,…
क्यों कुछ लोग दशकों तक भारी वजन उठा सकते हैं (और आप नहीं): बिना चोट वाले एथलीटों की गुप्त कसरत की आदत
कुछ लोग अपने 60 और 70 के दशक में भी भारी डेडलिफ्ट उसी शांत सहजता से खींचते प्रतीत होते हैं जैसे वे अपने 30 के दशक में करते थे—जबकि अन्य…
अपने आँगन को प्रकृति के जिम में बदलें: परफेक्ट "ग्रीन जिम" आउटडोर वर्कआउट स्पेस कैसे बनाएं
अपने आँगन को "ग्रीन जिम" में बदलना सिर्फ लॉन पर पुल-अप बार लगाने के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी बाहरी जगह डिजाइन करने के बारे में है जो…
क्या आप बिना हाँफे सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं? कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस का वह बेंचमार्क जो वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता की भविष्यवाणी करता है
यदि आप इस बात का बेहद ईमानदार स्नैपशॉट चाहते हैं कि आपका हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां वास्तव में कैसा कर रहे हैं, तो आपको प्रयोगशाला या स्मार्टवॉच की आवश्यकता नहीं…
कैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके मस्तिष्क को उन तरीकों से सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जिनके बारे में आप कभी नहीं जानते थे
आप जानते हैं: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों का निर्माण करती है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और आपकी हड्डियों को उम्र के साथ कमजोर होने से बचाती है। बढ़िया। लेकिन आप…
सही वसा खाने के बाद भी वजन बढ़ रहा है? यहाँ हैं 5 अनदेखे कारण क्यों आपका उच्च वसा वाला आहार काम नहीं कर रहा
यदि आपने बीज के तेलों को जैतून के तेल से बदल दिया है, हर चीज़ में एवोकाडो मिला रहे हैं, और आपकी पहुँच के भीतर हमेशा एक जार बादाम मक्खन…
अभ्यंग: आयुर्वेदिक स्व-मालिश के जीवन बदलने वाले लाभ
बाहर से देखने पर अभ्यंग भ्रामक रूप से सरल लगता है: गर्म तेल, धीमी स्ट्रोक, अपने शरीर के साथ 10-20 मिनट की शांति। लेकिन आयुर्वेद में, इस दैनिक स्व-मालिश को…
ध्यान के लिए बैठ नहीं सकते? बेचैन दिमागों के लिए स्टेप-बाय-स्टेप वॉकिंग मेडिटेशन गाइड
अगर बैठकर ध्यान करने से आपको एक पिंजरे में बंद जानवर जैसा महसूस होता है—पैर सुन्न हो जाते हैं, दिमाग दौड़ता है, टाइमर बजने तक सेकंड गिनते रहते हैं—तो आप…