क्यों कुछ लोग दशकों तक भारी वजन उठा सकते हैं (और आप नहीं): बिना चोट वाले एथलीटों की गुप्त कसरत की आदत
कुछ लोग अपने 60 और 70 के दशक में भी भारी डेडलिफ्ट उसी शांत सहजता से खींचते प्रतीत होते हैं जैसे वे अपने 30 के दशक में करते थे—जबकि अन्य…
अपने आँगन को प्रकृति के जिम में बदलें: परफेक्ट "ग्रीन जिम" आउटडोर वर्कआउट स्पेस कैसे बनाएं
अपने आँगन को "ग्रीन जिम" में बदलना सिर्फ लॉन पर पुल-अप बार लगाने के बारे में नहीं है। यह एक ऐसी बाहरी जगह डिजाइन करने के बारे में है जो…
क्या आप बिना हाँफे सीढ़ियाँ चढ़ सकते हैं? कार्डियोरेस्पिरेटरी फिटनेस का वह बेंचमार्क जो वास्तव में आपके जीवन की गुणवत्ता की भविष्यवाणी करता है
यदि आप इस बात का बेहद ईमानदार स्नैपशॉट चाहते हैं कि आपका हृदय, फेफड़े और मांसपेशियां वास्तव में कैसा कर रहे हैं, तो आपको प्रयोगशाला या स्मार्टवॉच की आवश्यकता नहीं…
कैसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपके मस्तिष्क को उन तरीकों से सकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जिनके बारे में आप कभी नहीं जानते थे
आप जानते हैं: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग मांसपेशियों का निर्माण करती है, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देती है और आपकी हड्डियों को उम्र के साथ कमजोर होने से बचाती है। बढ़िया। लेकिन आप…
सही वसा खाने के बाद भी वजन बढ़ रहा है? यहाँ हैं 5 अनदेखे कारण क्यों आपका उच्च वसा वाला आहार काम नहीं कर रहा
यदि आपने बीज के तेलों को जैतून के तेल से बदल दिया है, हर चीज़ में एवोकाडो मिला रहे हैं, और आपकी पहुँच के भीतर हमेशा एक जार बादाम मक्खन…
ध्यान के लिए बैठ नहीं सकते? बेचैन दिमागों के लिए स्टेप-बाय-स्टेप वॉकिंग मेडिटेशन गाइड
अगर बैठकर ध्यान करने से आपको एक पिंजरे में बंद जानवर जैसा महसूस होता है—पैर सुन्न हो जाते हैं, दिमाग दौड़ता है, टाइमर बजने तक सेकंड गिनते रहते हैं—तो आप…
अकड़न और असमन्वय? एनिमल फ्लो आज़माएं: वह प्राइमल मूवमेंट पैटर्न जो मोबिलिटी बढ़ाता है
यदि आपका शरीर जंग लगी कब्जों से बना हुआ लगता है - कूल्हे अकड़े हुए, कंधे चिड़चिड़े, समन्वय थोड़ा बिगड़ा हुआ - तो संभावना है कि आपकी कसरत ज्यादातर मशीनों,…
आपकी सुबह की वर्कआउट बैकफायर कर सकती है। खाने से पहले यह करें
यदि आप सोचकर कि आप "अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ा रहे हैं" और नाश्ते से पहले वसा जला रहे हैं, खाली पेट सुबह की वर्कआउट के लिए खुद को बिस्तर से…
वह दैनिक गति की आदत जो उम्र बढ़ने को धीमा करती है (जिम की ज़रूरत नहीं)
अगर आप "स्वस्थ होना" शुरू करने के लिए एकदम सही जिम रूटीन का इंतज़ार कर रहे हैं, तो आप असली दीर्घायु उत्तोलक को चूक रहे हैं: एक दैनिक गति की…
10,000 कदम के पीछे भागना बंद करें। ये है फिटनेस ट्रैकर डेटा जिस पर आपको वास्तव में ध्यान देना चाहिए।
10,000 कदम का लक्ष्य 1960 के दशक के एक जापानी मार्केटिंग नारे के रूप में शुरू हुआ था, न कि कोई जादुई चिकित्सीय संख्या। फिर भी बहुत से लोग अब…