अकड़न और असमन्वय? एनिमल फ्लो आज़माएं: वह प्राइमल मूवमेंट पैटर्न जो मोबिलिटी बढ़ाता है
यदि आपका शरीर जंग लगी कब्जों से बना हुआ लगता है - कूल्हे अकड़े हुए, कंधे चिड़चिड़े, समन्वय थोड़ा बिगड़ा हुआ - तो संभावना है कि आपकी कसरत ज्यादातर मशीनों,…
आपकी सुबह की वर्कआउट बैकफायर कर सकती है। खाने से पहले यह करें
यदि आप सोचकर कि आप "अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ा रहे हैं" और नाश्ते से पहले वसा जला रहे हैं, खाली पेट सुबह की वर्कआउट के लिए खुद को बिस्तर से…
वह दैनिक गति की आदत जो उम्र बढ़ने को धीमा करती है (जिम की ज़रूरत नहीं)
अगर आप "स्वस्थ होना" शुरू करने के लिए एकदम सही जिम रूटीन का इंतज़ार कर रहे हैं, तो आप असली दीर्घायु उत्तोलक को चूक रहे हैं: एक दैनिक गति की…
10,000 कदम के पीछे भागना बंद करें। ये है फिटनेस ट्रैकर डेटा जिस पर आपको वास्तव में ध्यान देना चाहिए।
10,000 कदम का लक्ष्य 1960 के दशक के एक जापानी मार्केटिंग नारे के रूप में शुरू हुआ था, न कि कोई जादुई चिकित्सीय संख्या। फिर भी बहुत से लोग अब…
ब्रिदिंग एक्सरसाइज (Breathwork) क्या है: क्या यह वह मुफ्त वर्कआउट सप्लीमेंट है जिसे आप इस्तेमाल नहीं कर रहे?
ब्रिदिंग एक्सरसाइज या 'ब्रीदवर्क' सबसे आसान "बायोहैक्स" में से एक है जो आप कर सकते हैं: न जिम, न सामान, न सब्सक्रिप्शन—बस आपके फेफड़े और फोकस्ड प्रैक्टिस के कुछ मिनट।…
क्या रकिंग (वेटेड पैक के साथ चलना) सही लो-इम्पैक्ट व्यायाम है?
रकिंग - वजन वाले बैकपैक के साथ चलना - चुपचाप सैन्य प्रशिक्षण मैदानों से शहरी पार्कों, हाइकिंग ट्रेल्स और यहां तक कि उपनगरीय फुटपाथों तक पहुंच गया है। जहां "लो-इम्पैक्ट"…
ब्राउन फैट एक्टिवेशन क्या है? और यह आपके वजन प्रबंधन के लिए क्यों मायने रखता है
यदि आप थर्मोस्टेट का तापमान कम करने का कोई वैज्ञानिक बहाना ढूंढ रहे हैं—या अपनी सूप में एक extra चुटकी गर्म मिर्च डालने का कारण—तो चलिए ब्राउन फैट एक्टिवेशन के…
वर्कआउट के बाद की रिकवरी के लिए प्रकृति की आवाज़ के आश्चर्यजनक फायदे
जिम सत्र के बाद प्रकृति की आवाज़ें सुनना सिर्फ एक सुखद आदत नहीं है — यह वास्तव में प्रभावी वर्कआउट के बाद की रिकवरी का सबसे कम महत्व वाला राज़…
आपका फिटवॉच कैलोरी बर्न के बारे में आपसे झूठ क्यों बोल सकता है
क्या आपने कभी अपने फिटवॉच या पसंदीदा फिटनेस ट्रैकर के साथ एक शानदार वर्कआउट पूरा किया, और आसमान छूती कैलोरी बर्न देखकर सोचा, "क्या मैं चुपके से कोई एथलीट हूं?"…
योग निद्रा: "स्लीप योग" जो झपकी से भी अधिक पुनर्स्थापित करता है
क्या आप थके हुए, परेशान या बस बेहद थके हुए महसूस कर रहे हैं? एक योग अभ्यास है जो वेलनेस की दुनिया में छाया हुआ है और जो शायद नींद…