क्या स्क्वाट आपके घुटनों के लिए खराब हैं? विज्ञान क्या कहता है और बेहतर विकल्प
स्क्वाट फ़िटनेस जगत में काफ़ी मशहूर हैं—कुछ लोग इन पर कसम खाते हैं, तो कुछ अपने घुटनों के लिए डरते हैं। लेकिन क्या यह प्रतिष्ठा वाकई सही है? आइए विज्ञान…
6 सर्वश्रेष्ठ ऑर्गेनिक प्री-वर्कआउट स्नैक्स – विज्ञान द्वारा प्रमाणित
मीठे प्रोटीन बार और सिंथेटिक पाउडर को भूल जाइए जो आपको वर्कआउट के बीच में थका देते हैं। आज का सबसे अच्छा प्रदर्शन ईंधन है सरल, ऑर्गेनिक और वास्तविक शोध…
100 साल तक जीने वाले लोगों की गुप्त व्यायाम दिनचर्या
क्या आपने कभी सोचा है कि दुनिया के "ब्लू ज़ोन"—ओकिनावा (जापान), सार्डिनिया (इटली), निकोया (कोस्टा रिका), इकारिया (ग्रीस) और लोमा लिंडा (कैलिफ़ोर्निया) जैसे अत्यधिक दीर्घायु वाले क्षेत्रों—के लोग अक्सर अतिरिक्त…
क्या नंगे पैर दौड़ना एक विकासवादी लाभ है या एक खतरनाक प्रवृत्ति?
अगर आपने रनिंग सर्किल में कुछ समय बिताया है - या फ़िटनेस हैशटैग के ज़रिए स्क्रॉल किया है - तो आपने शायद नंगे पैर दौड़ने की बहस को गर्म डामर…
100 प्रतिशत जैविक शाकाहारी आहार से पर्याप्त प्रोटीन कैसे प्राप्त करें
तो आपने पूरी तरह से इसमें शामिल होने का फैसला किया है: 100% ऑर्गेनिक, 100% शाकाहारी, और आप अपने प्रोटीन गेम को मजबूत रखना चाहते हैं। शायद आपको चिंता हो…
10 सेकंड का संतुलन परीक्षण जो दीर्घायु की भविष्यवाणी करता है: क्या एक पैर पर खड़े होना वास्तव में आपका भविष्य बता सकता है?
चलिए एक छोटा सा खेल खेलते हैं। खड़े हो जाएँ, अपने जूते उतारें और 10 सेकंड के लिए एक पैर पर संतुलन बनाने की कोशिश करें। न उछलें, न ही…
आइसोमेट्रिक व्यायाम के लाभ: बिना व्यायाम किए फिट होने का सरल तरीका
क्या आपने कभी आइसोमेट्रिक एक्सरसाइज के बारे में सुना है? वे एक प्रकार की कसरत हैं जिसमें आप बिना हिले-डुले एक स्थिति में रहते हैं - जैसे कि प्लैंक या…
क्या वर्कआउट फिटनेस रेजिस्टेंस बैंड परेशानी के लायक हैं? एक गहन विश्लेषण
अगर आपने कभी सोचा है कि क्या ये रंग-बिरंगे, स्ट्रेची वर्कआउट बैंड इतने प्रचार के लायक हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। फिटनेस बैंड (जिन्हें रेजिस्टेंस बैंड भी कहा जाता…
कम शारीरिक वसा के खतरे और स्वस्थ वसा कैसे प्राप्त करें
जब फिटनेस की बात आती है, तो कई लोग शरीर की चर्बी कम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, अक्सर दुबले शरीर के लिए। जबकि शरीर में वसा के स्तर…
बाइसेप्स कर्ल क्या है और बाइसेप्स कर्ल किन मांसपेशियों पर काम करता है?
अगर आपने कभी जिम में कदम रखा है या किसी को वर्कआउट करते देखा है, तो संभावना है कि आपने बाइसेप्स कर्ल को एक्शन में देखा होगा। यह हाथ की…