杏仁奶的 5 大惊人健康益处，您需要了解吗？

杏仁奶的 5 大惊人健康益处，您需要了解吗？

杏仁奶越来越受欢迎，原因显而易见。无论您是乳糖不耐症患者、遵循植物性饮食，还是只是在寻找更健康的选择，杏仁奶都是绝佳的选择。它口感顺滑、美味可口，还富含您可能不知道的健康益处。让我们来探索喝杏仁奶的五大惊人健康益处吧！ 杏仁奶不含乳糖，易于消化 对于那些乳糖不耐症患者或难以消化乳制品的人来说，杏仁奶是完美的解决方案。由于它是由杏仁制成的，因此天然不含乳糖，不会引起喝牛奶可能带来的消化不适。杏仁奶也不含普通牛奶中有时会发现的激素和抗生素。 根据 Healthline 的说法，“杏仁奶天然不含乳糖，因此乳糖不耐症或对乳制品敏感的人更容易消化” 杏仁奶为什么好： 不含乳糖，对胃无害。 非常适合对乳制品过敏或乳糖不耐症的人。 杏仁奶热量极低但营养丰富 如果您正在关注卡路里摄入量，杏仁奶是一个不错的选择！不加糖的杏仁奶通常每杯仅含 30 至 50 卡路里，这比普通牛奶（约含 150 卡路里）低得多。尽管热量低，但杏仁奶富含维生素 E，这是一种强大的抗氧化剂，有助于保护您的细胞免受损害。 Healthline 再次指出，“无糖杏仁奶热量低，含有维生素 E，有助于保持皮肤健康，保护细胞免受氧化应激” 为什么有机杏仁奶很棒： 热量更低意味着您可以放心享用，不用担心体重增加。 富含维生素 E，对皮肤和整体健康有益。 有机杏仁奶对骨骼健康有益 尽管杏仁天然不含大量钙，但大多数商店购买的杏仁奶都添加了钙和维生素 D。这两种营养素对于保持骨骼强健至关重要。经常喝杏仁奶有助于预防骨质疏松症等疾病，尤其是随着年龄增长。 WebMD 称，“许多品牌的杏仁奶都添加了钙和维生素…
芦荟——天然的神奇治疗剂：芦荟可治疗 6 种疾病

芦荟——天然的神奇治疗剂：芦荟可治疗 6 种疾病

芦荟就像是植物中的自然急救箱！您可能在乳液和面霜中见过它，但您知道芦荟已被用于治疗各种健康问题数千年吗？从舒缓晒伤到帮助消化，芦荟是一种值得在家中拥有的天然疗法。我们总结了芦荟可以治疗的六种常见疾病，以及这种神奇植物如此强大的原因。 缓解晒伤 芦荟最著名的用途之一是治疗晒伤。根据梅奥诊所的说法，芦荟凝胶具有清凉和舒缓作用，非常适合缓解晒伤的疼痛和发红。它含有称为多糖的化合物，有助于修复受损皮肤并减少炎症。 芦荟如何帮助治疗晒伤： 芦荟的天然凝胶可以冷却皮肤并减轻灼热感。 它的抗炎特性有助于缓解发红和刺激。 提示：晒太阳后，将纯芦荟凝胶直接涂抹在皮肤上，可立即缓解。 痤疮治疗 芦荟还可以帮助治疗痤疮！它的抗菌和抗炎特性使其非常适合治疗粉刺和预防未来的爆发。据 Healthline 称，芦荟有助于减少肿胀、发红和引起痤疮的细菌。 芦荟如何帮助治疗痤疮： 芦荟可减轻炎症，有助于缩小粉刺并减轻发红。 它可以杀死皮肤上的细菌，防止新的痤疮形成。 提示：将芦荟凝胶像面膜一样涂抹在脸上，或在夜间对粉刺进行局部治疗。 来源： 轻微割伤和擦伤 有割伤或擦伤？芦荟是您的首选天然疗法。它通过促进皮肤再生来帮助伤口更快愈合。根据美国国家补充和综合健康中心的说法，芦荟富含抗氧化剂和维生素 C 和 E，可帮助您的皮肤从轻微伤害中恢复 芦荟如何帮助治疗轻微割伤和擦伤： 芦荟可加速愈合过程并降低感染机会。 它在伤口上形成一层保护层，保持伤口清洁湿润。 提示：将芦荟凝胶直接涂抹在割伤和擦伤处，帮助伤口快速愈合。 消化问题 芦荟不仅对您的皮肤有益，它还可以帮助消化！众所周知，芦荟汁可以舒缓消化道，对消化不良、胃灼热或便秘的人很有用。据 WebMD 称，芦荟含有有助于分解食物和促进健康排便的化合物。 芦荟如何帮助解决消化问题：…
分步指南：如何在花园中用种子种植芦荟

分步指南：如何在花园中用种子种植芦荟

芦荟是一种神奇的植物，非常容易种植，而且有很多好处！从舒缓晒伤到改善皮肤健康，拥有一株芦荟就像是在你的花园里拥有一个小绿色帮手。但你知道你可以从种子开始种植芦荟吗？这是一个有趣的项目，不需要太多努力，你很快就会拥有自己的芦荟植物。我们整理了一份简单的分步指南，介绍如何在自己的花园中从种子开始种植芦荟！ 步骤 1：获取芦荟种子 显然，首先，你需要获得一些芦荟种子。你可以在网上、花园中心或有时在销售草药产品的商店找到它们。确保种子是新鲜的，并且来自可靠的来源，因为这会增加成功发芽的机会。 专业提示：寻找有机或信誉良好的卖家提供的优质种子，以确保它们生长良好。 第 2 步：选择合适的土壤 芦荟植物喜欢排水良好的土壤。如果土壤太湿，种子和植物可能会腐烂。您需要使用轻质且允许水轻松流过的混合物。您可以从商店购买仙人掌或多肉植物土壤，也可以通过将盆栽土与沙子或珍珠岩混合来制作自己的土壤。 您需要选择适合种植芦荟种子的土壤： 仙人掌或多肉植物盆栽混合物 沙子或珍珠岩（如果您要制作自己的混合物） 如何制作适合种植芦荟种子的土壤： 将等量的盆栽土和沙子/珍珠岩混合在一起。 用手指测试以确保土壤松散易碎。 步骤 3：准备一个花盆或托盘 接下来，拿一个带排水孔的小花盆或育苗托盘。芦荟种子需要充足的空气流通才能生长，因此使用底部有孔的东西很重要。如果你种植不止一株植物，育苗托盘是个不错的选择。在添加土壤之前，请确保花盆或托盘是干净的。 专业提示：首先使用小花盆（约 4 英寸宽）或育苗托盘。这将使照顾幼苗更容易。 步骤 4：种植芦荟种子 现在，是时候种植种子了！轻轻地将芦荟种子压入土壤，但不要埋得太深。芦荟种子很小，所以它们只需要一层薄薄的土壤覆盖——不超过四分之一英寸。 如何种植芦荟种子： 将种子撒在土壤表面。 用手指轻轻将种子压入土壤。 用薄土（不超过 1/4 英寸）覆盖种子。…
每天吃的 5 种有助于儿童骨骼生长的儿童友好食品

每天吃的 5 种有助于儿童骨骼生长的儿童友好食品

我们都希望自己的孩子健康强壮地成长，而良好的营养在其中起着重要作用。孩子长出健康骨骼最重要的事情之一就是吃正确的食物。富含钙、维生素 D 和其他营养素的食物可以帮助强健骨骼，预防晚年出现问题。以下是五种适合儿童的膳食，它们可以帮助促进骨骼生长，让您的孩子每天都健康成长！ 芝士蔬菜玉米饼 奶酪玉米饼深受大多数孩子的喜爱，因为它们奶酪味浓郁、美味可口且易于食用。此外，当你偷偷加入一些蔬菜时，你手上就有了一顿增强骨骼的餐点。奶酪富含钙，而钙是骨骼健康的关键营养素。菠菜或西兰花等蔬菜可以添加更多维生素和矿物质，如维生素 K 和镁，这些对骨骼生长也很重要。 为什么奶酪蔬菜玉米饼有助于儿童骨骼生长： 奶酪是钙的重要来源。 菠菜或西兰花富含维生素 K 和镁，有助于强健骨骼。 如何制作奶酪蔬菜玉米饼： 在两个玉米饼之间撒上切碎的奶酪和一些切碎的菠菜或西兰花。 在煎锅上煎至奶酪融化，玉米饼变脆。 切成三角形，配上莎莎酱即可食用。 三文鱼和红薯饼 孩子们喜欢手指食物，而鲑鱼饼不仅吃起来有趣，而且营养丰富。鲑鱼是维生素 D 的最佳来源之一，有助于身体更好地吸收钙。红薯增添了孩子们喜欢的甜味，并富含维生素 A 和 C，有助于整体生长发育。 为什么鲑鱼和红薯饼有助于儿童骨骼生长： 鲑鱼富含维生素 D，有助于钙的吸收。 红薯富含支持生长的维生素。 如何制作鲑鱼和红薯饼： 将罐装鲑鱼、红薯泥、面包屑和鸡蛋混合在一个碗里。 将混合物做成小馅饼，在煎锅里煮至金黄色。…
有机蓖麻油对您有何益处：它能奇迹般地治疗 6 种疾病

有机蓖麻油对您有何益处：它能奇迹般地治疗 6 种疾病

蓖麻油是一种古老的药物，已经存在了很久。几个世纪以来，人们一直用它来治疗各种疾病。你猜怎么着？它今天仍然同样有用！如果你的药柜里还没有一瓶蓖麻油，在了解了它对你的健康的所有好处后，你可能想买一瓶。让我们深入了解蓖麻油可以帮助治疗的六种常见疾病。 缓解便秘 让我们面对现实吧——每个人都会在某个时候处理便秘，这可不是什么好事。蓖麻油以天然泻药而闻名。服用小剂量可以刺激肠道，缓解便秘，从而促进肠道蠕动。 有机蓖麻油如何缓解便秘：服用蓖麻油有助于增加肠道肌肉收缩，从而更快地将废物排出体外。据 WebMD 称，蓖麻油具有刺激性泻药的作用，可有效缓解偶尔出现的便秘。但要注意不要过量——少量即可！ 如何使用有机蓖麻油缓解便秘： 服用一茶匙（或按照瓶子上的剂量说明）可缓解便秘。 一定要喝大量的水！ 舒缓干燥皮肤 您是否患有皮肤干燥、脱皮？蓖麻油来救你！这种油富含脂肪酸，可深层滋润和滋养您的皮肤。它是一种天然润肤剂，有助于锁住水分，让您的皮肤柔软水润。 蓖麻油如何帮助舒缓干燥皮肤：蓖麻油含有蓖麻油酸，这种物质以其保湿特性而闻名。根据 Healthline 的说法，在皮肤上涂抹蓖麻油有助于减少炎症和缓解干燥，非常适合治疗肘部、膝盖甚至面部的粗糙斑块。 如何使用蓖麻油舒缓干燥皮肤： 将少量蓖麻油直接涂抹在干燥的皮肤上，或将其与您最喜欢的乳液混合。 睡前涂抹，让您的皮肤可以在一夜之间吸收水分。 治疗痤疮和瑕疵 有痤疮或粉刺？蓖麻油可能是答案。它具有抗菌和抗炎特性，可以帮助减少痤疮的出现并防止将来爆发。 有机蓖麻油如何治疗痤疮和瑕疵：蓖麻油中的蓖麻油酸有助于对抗引起痤疮的细菌，同时减少发红和肿胀。《今日医学新闻》报道，将蓖麻油作为日常护肤的一部分可以帮助疏通毛孔并舒缓受刺激的皮肤。 如何使用有机蓖麻油治疗痤疮和瑕疵： 洗脸，然后在患处涂抹少量蓖麻油。 留一夜，早上冲洗干净。 一定要只使用少量，因为蓖麻油很浓稠，如果使用过多会堵塞毛孔。 促进头发生长 如果您正在处理头发稀疏的问题，或者只是想让头发更蓬松，蓖麻油可以帮到您！许多人都坚信蓖麻油可以让头发长得更快更浓密。它是一种天然护发素，可以强韧头发、减少头皮屑并增加光泽。 有机蓖麻油如何促进头发生长：蓖麻油中的脂肪酸滋养头皮和毛囊，促进头发生长。Verywell Health 解释说，蓖麻油可以改善头皮的血液循环，帮助您的头发长得更强壮、更长。 如何使用有机蓖麻油促进头发生长：…
免费健身：4 种不花钱健身的方法

免费健身：4 种不花钱健身的方法

健身不一定需要花费很多钱。你真的不需要花大价钱办健身房会员卡、昂贵的设备或高价健身课程来保持身​​材。说实话，有很多方法可以让你保持身材，而且一分钱也不用花！让我们深入了解四种简单且完全免费的方式来开始你的健身之旅。 利用自己的体重 你不需要昂贵的设备来锻炼力量和肌肉。你的体重就是你在家里做各种有效锻炼所需的一切。俯卧撑、深蹲、弓步和平板撑只是利用你的体重帮助你变得更强壮、更健康的几个锻炼例子。 为什么利用自己的体重可以保持身材：体重锻炼用途非常广泛，可以在任何地方进行——在家里、公园，甚至在你的客厅。它们非常适合锻炼力量、提高灵活性和增加耐力。美国运动医学学院指出，体重锻炼可以像在健身房举重一样有效，尤其是坚持做的话。 如何开始利用自己的体重来健身： 从俯卧撑、深蹲和弓步等简单运动开始。每组重复 10-15 次，做 2-3 组。 随着你变得更强壮，尝试添加更具挑战性的变化，比如用脚尖做俯卧撑或在深蹲中添加跳跃。 创建一个针对不同肌肉群的日常锻炼，并尝试每周做 2-3 次。 散步或跑步 最简单、最有效的健身方法之一就是散步或跑步。它完全免费，你可以在任何地方进行 - 在你家附近、在当地公园，甚至在小路上。另外，你只需要一双舒适的鞋子。 为什么散步或跑步是免费健身：散步和跑步对你的心脏、肺和整体健康都有好处。它们有助于燃烧卡路里、增强肌肉和改善情绪。根据哈佛健康杂志，每天只需快走 30 分钟就能显著改善心血管健康，降低患慢性病的风险。 如何开始： 以舒适的速度开始步行 10-15 分钟。随着习惯的增加，逐渐增加时间和速度。 如果您准备好迎接更大的挑战，请尝试在步行期间短距离慢跑或跑步。 改变您的路线以保持趣味性，也许可以邀请朋友加入您以获得一些额外的动力。 在线查找免费健身视频 互联网上充满了帮助您健身的免费资源，包括健身视频。无论您喜欢瑜伽、普拉提、HIIT（高强度间歇训练）还是舞蹈，您都可以找到大量免费视频，指导您在家中舒适地完成锻炼。 为什么有效：健身视频为您提供指导性锻炼的结构，而无需支付课程或教练的费用。此外，您可以根据自己的时间安排随时进行锻炼。根据美国心脏协会的说法，定期进行这些视频中提供的体育锻炼可以降低患心脏病的风险、改善大脑健康，甚至增强免疫系统。…
65 岁以上人士的 5 个关键健身秘诀

65 岁以上人士的 5 个关键健身秘诀

无论您年龄多大，保持活跃和健康都非常重要。但是，如果您超过 65 岁，保持运动以保持健康、强壮和充满活力尤其重要。无论您是刚开始还是已经活跃多年，以下五个关键健身技巧都可以帮助您保持身材并感觉最佳。 从低强度运动开始 随着年龄的增长，我们的关节可能不像以前那么强壮。这就是为什么低强度运动是保持活跃而不会给身体带来太大压力的好方法。散步、游泳或骑自行车等活动对关节很友好，但仍然可以锻炼身体。 为什么低强度运动对 65 岁以上的人很重要：低强度运动可以帮助您保持健康，同时保护关节免受磨损。根据关节炎基金会的说法，这些运动非常适合老年人，因为它们有助于改善您的心脏健康、平衡和灵活性，而不会引起关节疼痛。 65 岁以上的人如何进行低强度锻炼： 尝试在附近或当地公园散步 30 分钟。 如果可以使用游泳池，游几圈是锻炼全身的好方法。 骑固定自行车或走一条平缓的自行车路线是另一种极好的低强度选择。 专注于力量训练 您可能不认为举重是老年人的专利，但随着年龄的增长，力量训练非常重要。锻炼和保持肌肉可以帮助您保持强壮，改善平衡，甚至防止跌倒。 为什么力量训练对 65 岁以上的人很重要：：随着年龄的增长，我们的肌肉质量自然会下降，这会让我们感到虚弱和不稳定。力量训练有助于保持肌肉强健和骨骼健康，从而对抗这种情况。美国国家老龄化研究所建议老年人进行力量训练，以帮助保持独立性并改善整体健康状况。 65 岁以上人士如何进行力量训练： 从轻重量或阻力带开始，进行针对所有主要肌肉群的锻炼。 每周进行 2-3 次力量训练，中间休息一天。 如果您是力量训练新手，可以考虑与教练一起训练或参加专为老年人设计的课程。 不要忘记柔韧性和平衡练习 保持柔韧性和良好的平衡可以帮助您更轻松地移动并降低跌倒风险。伸展和平衡练习很简单，可以大大改变您的感觉。 为什么柔韧性和平衡练习对…
改善心血管健康状况的 5 种方法，让心脏更健康

改善心血管健康状况的 5 种方法，让心脏更健康

让心脏跳动、血液流动是保持健康和感觉良好的关键。无论您是刚开始锻炼还是想要改善目前的日常生活，改善心血管健康都可以帮助您活得更长寿、更健康，还可以提高户外活动时的耐力水平。那么，如何让您的心脏保持最佳状态呢？以下是改善心血管健康的五种有趣且简单的方法！ 开始散步或慢跑 改善心血管健康的最简单、最有效的方法之一就是开始散步或慢跑。您不需要任何花哨的设备——只要有一双好鞋和一个可以散步的地方！ 为什么散步或慢跑可以改善您的心血管健康：散步和慢跑可以提高您的心率，从而增强您的心脏功能并改善血液循环。根据美国心脏协会的说法，每周五次，每次 30 分钟的散步可以帮助降低患心脏病的风险、改善您的情绪并提高您的能量水平。 如何利用步行或慢跑来改善心肺功能： 从在社区或公园里快步走 10-15 分钟开始。 随着感觉更舒服，逐渐增加时间和速度。 如果您愿意接受挑战，请尝试在步行时慢跑几分钟！ 尝试跳舞 谁说锻炼不能很有趣？跳舞是一种在玩乐的同时改善心肺功能的绝佳方式。无论是尊巴舞、嘻哈舞，还是在家中随着您最喜欢的音乐起舞，跳舞都能让您的心率加快，身体动起来。 为什么跳舞有助于改善心肺功能：跳舞是一种全身锻炼，可以改善您的心脏健康、协调性和灵活性。此外，它还是减轻压力和改善情绪的好方法。发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究发现，跳舞可以像跑步或骑自行车等传统锻炼一样帮助改善心血管健康。 如何利用舞蹈改善心肺功能： 播放您最喜欢的音乐，在客厅里跳舞 20-30 分钟。 参加舞蹈课或跟着在线舞蹈锻炼视频一起跳。 不要担心完美——只要玩得开心，继续运动！ 骑自行车 骑自行车是另一种提高心肺功能的好方法。无论您喜欢在户外骑自行车还是在室内使用固定自行车，骑自行车都能让您的心脏跳动，同时增强您的腿部力量。 骑自行车如何帮助改善您的心血管健康和耐力： 骑自行车是一种低冲击运动，这意味着它对您的关节很友好，同时还能让您的心脏得到很好的锻炼。根据哈佛健康杂志的说法，定期骑自行车可以帮助降低患心脏病的风险，改善肺功能并增强耐力。 如何通过骑自行车提高心肺功能和耐力： 从在附近或自行车道上骑行 15-20 分钟开始。 如果您在室内，请跳上固定自行车并以稳定的速度踩踏板。…
3 种可在家中自制的有机花园杀虫剂及其制作方法

3 种可在家中自制的有机花园杀虫剂及其制作方法

让您的花园远离害虫并不意味着您必须使用刺激性化学品。事实上，您可以使用简单的成分在家中制作自己的有机杀虫剂！这些自制解决方案安全、有效且易于制作。让我们来看看三种您可以在家制作的超棒有机杀虫剂，以及如何使用它们来保护您的花园。 大蒜喷雾 大蒜不仅适合烹饪 - 它也是一种强大的天然杀虫剂！大蒜的强烈气味有助于驱除蚜虫、甲虫和毛虫等害虫。 如何制作有机花园大蒜喷雾？ 切碎或压碎：首先切碎 10-12 瓣大蒜。如果您愿意，您也可以将它们压碎。 与水混合：将大蒜和 1 升水放入搅拌机中。搅拌至混合物光滑。 静置：让混合物静置一夜。这有助于大蒜释放其所有驱虫特性。 过滤和储存：用细网或粗棉布过滤混合物以去除大蒜碎片。将液体倒入喷雾瓶中。 添加肥皂：在瓶子里滴几滴洗洁精（最好是天然的）。肥皂有助于喷雾剂粘在植物上。 如何使用有机花园大蒜喷雾： 将大蒜混合物直接喷洒在植物的叶子和茎上，尤其是看到害虫的地方。 每隔几天或下雨后重新喷洒一次，以驱赶虫子。 有机大蒜喷雾为何有效：大蒜含有硫，这是一种天然的驱虫剂。强烈的气味会迷惑和驱赶害虫，保护您的花园，而不会伤害蜜蜂等有益昆虫。 印楝油喷雾 印楝油是一种天然杀虫剂，来自印楝树的种子。它对多种害虫非常有效，包括蚜虫、粉虱和红蜘蛛。此外，在宠物和人类周围使用也是安全的！ 如何制作有机花园印度楝油喷雾： 获取印度楝油：您可以在网上或在花园商店购买印度楝油。确保它是冷榨的和纯净的。 与水混合：在喷雾瓶中，将 2 汤匙印度楝油与 1 升温水混合。 添加肥皂：在混合物中加入一茶匙温和的液体肥皂。肥皂有助于油与水混合并粘附在植物上。 如何使用印度楝油喷雾：…
如何将非有机花园转变为有机花园

如何将非有机花园转变为有机花园

所以，你已经从事园艺一段时间了，但现在你想改变一下，开始种植有机植物。这太棒了！将非有机花园转变为有机花园一开始可能看起来很棘手，但只需几个简单的步骤，你很快就能种出健康、无化学物质的植物。让我们深入了解如何进行转换。 步骤 1：你需要一些耐心 转向有机园艺是一个过程，你的花园可能需要一点时间来适应。此外，如果你一直在花园中使用化学物质作为肥料或杀虫剂，你至少需要一两年的时间让大自然排毒土壤，然后再开始进行彻底的有机改造。有了耐心和细心，你会看到你的植物长得更健康、更强壮。 为什么你需要耐心？有机园艺不是快速解决问题。它是关于创造一个平衡、可持续的环境，让植物、土壤和野生动物都能共同繁荣。坚持下去，你就会拥有一个美丽、丰饶的花园。 步骤 2：抛弃化学品 你需要做的第二件事是告别你一直使用的所有合成化学品，如杀虫剂、除草剂和化学肥料。这些产品会损害土壤、植物，甚至会损害保持花园健康的有益昆虫。 为什么要抛弃化学品？有机园艺就是要保持自然。当你停止使用化学品时，你的花园可以开始重建其自然平衡，这有助于植物生长得更强壮、更健康。此外，这对环境更好，对你的家人和宠物更安全。 步骤 3：开始堆肥 堆肥是有机园艺的重要组成部分。你将不再使用化学肥料，而是用厨房废料、树叶和其他有机材料制成的丰富天然堆肥来喂养你的植物。 如何堆肥： 在你的院子里设置一个堆肥箱或堆肥堆。 添加蔬菜皮、水果残渣、咖啡渣、蛋壳、草屑和干树叶等。​​每周左右翻动一次堆肥，帮助其更快分解。 几个月后，您将获得深色、易碎的堆肥，非常适合为花园土壤添加养分。 堆肥为何重要？：堆肥就像花园的超级食物！它有助于改善土壤、添加养分，甚至有助于保持水分，因此您的植物不会很快变干。此外，它还是回收厨房和庭院垃圾的好方法。 步骤 4：使用有机覆盖物 覆盖是有机园艺的另一个重要部分。覆盖物是一层材料，如稻草、树叶或木屑，您可以将其铺在植物周围的土壤上。 如何覆盖您的花园： 选择有机覆盖物，如稻草、碎叶或木屑。 在植物周围铺上一层厚厚的覆盖物（约 2-3 英寸），但要离茎稍远一点，以防腐烂。 随着覆盖物逐渐分解，请补充覆盖物。 为什么覆盖物很重要：覆盖物有助于保持土壤凉爽、保持水分并防止杂草生长。随着有机覆盖物分解，它还会为土壤增加养分，使土壤更适合植物生长。 步骤 5：种植覆盖作物 覆盖作物，如三叶草或黑麦，是专门为改善土壤而种植的植物。它们可以帮助防止土壤侵蚀、增加养分并抑制杂草。…