肠道细菌与季节性过敏之间的惊人联系
如果你是数百万在春天到来时打喷嚏、眼睛发痒、拼命寻找纸巾的人之一,你可能会把责任归咎于花粉、你的基因,甚至是邻居过度的园艺。但如果真正的罪魁祸首不是潜伏在空气中,而是在你的肠道里呢?没错——你的肠道细菌与你的过敏问题可能比你想象的更相关。 让我们深入探讨(希望不是打喷嚏)肠道菌群与季节性过敏之间引人入胜的、有科学依据的联系——以及如何利用这些知识在花粉季节来临时呼吸得更轻松一些。 认识你的微生物室友:肠道菌群 你的肠道是数万亿细菌、真菌和其他微生物的家园。这个被称为肠道菌群的繁华都市,不仅仅是陪伴左右——它积极地影响着从消化、情绪到免疫系统的一切。事实上,大约70-80%的免疫系统都驻扎在肠道,使其成为身体应对威胁(包括花粉和灰尘等过敏原)的中央指挥中心。 过敏101:免疫系统过度反应 季节性过敏,或称过敏性鼻炎,是指免疫系统将无害物质(如花粉)误认为是危险的入侵者。这时,组胺就会泛滥:打喷嚏、鼻塞、流泪以及所有其他典型症状。但为什么有些人的反应如此剧烈,而另一些人却能轻松度过春天,甚至连鼻塞都没有呢? 答案可能在于肠道菌群的平衡(或失衡)。 肠道-过敏轴:科学探索之旅 新兴研究描绘了一幅清晰的图景:与不打喷嚏的同龄人相比,季节性过敏患者的肠道菌群通常缺乏多样性,也缺乏平衡性。这种“菌群失调”会扰乱免疫系统,使其更容易对无害的过敏原产生过度反应。 主要发现包括: 与健康对照组相比,患有过敏性鼻炎的成年人肠道微生物多样性显著降低。 过敏个体通常表现出某些细菌(如拟杆菌门和瘤胃球菌)的丰度较高,而其他细菌(如厚壁菌门、双歧杆菌和梭菌)的丰度较低。 过敏儿童也表现出独特的肠道菌群特征,包括促炎细菌增多,而分解纤维的抗炎菌株减少。 换句话说,你的肠道细菌就像你免疫系统管弦乐队的指挥。当平衡失调时,免疫反应就会失调,导致更严重的过敏症状。 肠道菌群如何影响过敏:机制 免疫系统训练 肠道菌群有助于“训练”免疫系统分辨敌友。当肠道健康且多样性丰富时,免疫细胞更有可能耐受花粉等无害物质。当肠道失衡时,免疫系统更容易反应过度。 短链脂肪酸 (SCFA) 某些肠道细菌会将膳食纤维发酵成短链脂肪酸 (SCFA),例如丁酸,这有助于减轻炎症并增强肠道屏障。短链脂肪酸 (SCFA) 生成减少(常见于过敏人群)会导致“肠漏”,使更多过敏原进入血液并引发免疫反应。 调节性T细胞 (Tregs) 乳酸杆菌和双歧杆菌等有益菌有助于促进Tregs的发育——Tregs是控制过敏反应的免疫细胞。缺乏这些细菌会导致免疫反应失衡,从而引发过敏。 组胺生成 一些肠道细菌实际上可以产生组胺,而组胺正是导致过敏症状的分子。虽然这是肠道功能的正常组成部分,但过多的组胺生成细菌可能会加重过敏个体的过敏症状。 肠肺轴:为何你的肠道会与你的鼻子对话 不仅仅是你的肠道和免疫系统相互勾结——你的肠道还通过科学家所说的“肠肺轴”与你的呼吸系统进行沟通。肠道菌群的变化会影响呼吸道的炎症和免疫反应,使你更容易(或更不容易)受到季节性鼻塞的影响。…