كيف يؤثر الضوء الأزرق من شاشتك على بصرك ويدمر ميكروبيوم أمعائك
الضوء الأزرق من شاشاتك لا يجعل عينيك تشعر بالإرهاق فحسب بعد يوم طويل، بل إنه يعبث أيضًا بهرموناتك، بنومك، ومن خلال هذا المسار، بصحة ميكروبيوم أمعائك. الأمر ليس ببساطة "هاتفك…
لماذا يجب أن يحدد النمط الزمني لنومك وصفاتك، ولماذا يحتاج "الباكرون" و"الليليون" إلى أنظمة غذائية مختلفة
نمطك الزمني للنوم – سواء كنت شخصاً باكراً (طائر الصباح)، ليلياً (بومة الليل)، أو بينهما – لا يتعلق فقط بوقت نومك المفضل. فهو يشكل بهدوء ما تشتهيه، ومتى تأكل، وكيف…
التيلوميرات الخاصه بك لا تقصر فحسب، بل تتضور جوعًا. إليك العناصر الغذائية الحرجة التي تتوق إليها.
تيلوميراتك - الأغطية الواقية الموجودة في نهايات الكروموسومات الخاصة بك - لا تقصر بشكل سلبي مع تقدم العمر فحسب. بل تتأثر بنشاط بما تأكله، ومدى التهاب جسمك، وما إذا كانت…
ما هي الفواكه ذات الإطلاق المُؤجل؟ ولماذا تمنحك هذه الفاكهة طاقة طويلة الأمد
"الفواكه ذات الإطلاق المُؤجل" ليست فئة علمية صارمة ستجدها في كتاب مدرسي. إنها طريقة مفيدة لوصف الفواكه (ومجموعات الفواكه) التي تُهضم ببطء، وتطلق سكرياتها الطبيعية تدريجيًا، وتحافظ على استقرار مستويات…
باستي (الحقنة الشرجية): طقس الأيورفيدا الذي يبلغ عمره 5000 عام والذي تقول العلوم إنه بإمكانه إصلاح وتنظيف أمعائك
باستي (Basti)، أو علاج الحقنة الشرجية الأيورفيدية، هو أحد أكثر علاجات التخلص من السموم وشفاء الأمعاء تبجيلاً في الطب الهندي القديم - وأكثرها سوء فهم في عالم العافية الحديث. اليوم،…
كيف تتأثر متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) بجودة النظام الغذائي وليس فقط منتجات الألبان
عندما يتعلق الأمر بمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS)، غالبًا ما تركز العناوين الرئيسية ونصائح وسائل التواصل الاجتماعي على مجموعة غذائية واحدة - عادةً منتجات الألبان. لكن القصة الحقيقية أكبر بكثير…
ما هي البريبيوتيك؟ بالإضافة إلى أفضل 5 وأسوأ 5 أطعمة بريبيوتيك لأمعاء صحية
إذا كنت تعتقد أن البريبيوتيك تتعلق فقط بالألياف، ففكر مرة أخرى - تحتاج ميكروبيومات الأمعاء المزدهرة إلى أكثر من مجرد ألياف خشنة، وليست جميع الأطعمة التي تسمى "بريبيوتيك" متماثلة. في…
ما هو السيلوسيبين المُدرَج بجرعات صغيرة؟ وكيف يُمكن استخدامه لعلاج الاكتئاب وتحفيز الابتكار؟
عندما تسمع كلمة "سيليوسيبين"، قد يتبادر إلى ذهنك ألوان "التاي-داي" والصور المهلوسة وثقافة الرفض في العقود الماضية. لكن اليوم، هناك جانب جديد تمامًا لقصة الفطر السحري — جانب لا تأخذك…
علاج ناسيا: السر الأيورفيدي المنسي لتخفيف الجيوب الأنفية
قد يكون علاج ناسيا - وهو طقس زيت الأنف القديم في الأيورفيدا - هو المعجزة التي كنت تغفل عنها إذا كنت تعاني من احتقان الجيوب الأنفية، أو الحساسية، أو الصداع…
هل يمكن لجلسات الساونا بالأشعة تحت الحمراء إعادة ضبط مناعتك حقًا؟ هذا ما تقوله العلوم
إذا كنت قد تصفحت منشورات الصحة أو استمعت إلى بودكاست المتخصصين في تحسين الأداء البشري، فمن المؤكد أنك سمعت الضجة حول ساونا الأشعة تحت الحمراء وقدرتها المزعومة على "إعادة ضبط"…