لا تستطيع الجلوس للتأمل؟ إليك دليل التأمل أثناء المشي خطوة بخطوة للعقول القلقة
إذا كان التأمل الجالس يجعلك تشعر كحيوان في قفص – أقدام مخدرة، وعقل يتسارع، تعد الثواني حتى يرن المؤقت – فأنت لست معطلاً. أنت مجرد مُبرمج للحركة. تأمل المشي مصمم…
هل تشعر بالتيبس وعدم التناسق؟ جرب حركة "تدفق الحيوان": نمط حركة بدائي يحسن الحركة.
إذا كان جسدك يبدو مصنوعًا من مفصلات صدئة – أوراك متيبسة، أكتاف متألمة، تنسيق خاطئ قليلاً – فهناك احتمال كبير أن تمارينك مبنية بشكل أساسي حول الآلات، الخطوط المستقيمة، والجلوس.…
كيفية إجراء تطهير المخزن: 10 عناصر يجب التخلص منها الآن
التطهير الحقيقي للمخزن لا يتعلق بشراء "عدة تطهير" بقيمة 200 دولار. إنه يتعلق بإزالة الأطعمة التي تحافظ على استقرار نسبة السكر في دمك، وتُلهب أمعاءك، وتشغّل رغباتك الشديدة، وتقلل من…
هل نحن نغسل بشرتنا إلى درجة الخلل الوظيفي؟ ما يصيب حركة "عدم استخدام الصابون" (وما يخطئ فيه)
حركة "عدم استخدام الصابون" تبدو متطرفة — أشخاص يعلنون بفخر أنهم لم يستخدموا الصابون أو غسول الجسم منذ شهور — ومع ذلك فإن عددًا مدهشًا منهم يبلغون عن بشرة أكثر…
ملح البحر مقابل ملح المائدة: هل هناك فرق حقيقي في الصحة؟
ملح البحر له علامة تجارية أفضل. ملح المائدة له علاقات عامة أفضل مع غدتك الدرقية. ولكن عندما يتعلق الأمر بقلبك وضغط الدم وصحتك طويلة المدى، فإن هذين الاثنين أقل اختلافًا…
السر القذر وراء زيت النخيل "المستدام" في المنتجات العضوية
عبارة "زيت النخيل المستدام" تبدو مثل العبارة المبهجة التي تظهر على ألواح الجرانولا العضوية والشامبو الطبيعي. توحي أنه يمكنك الاستمتاع بقوام كريمي وعمر تخزين طويل دون تدمير الغابات المطيرة أو…
هذا الطعام الفائق لديه مؤشر إنسولين يقارب الصفر. تعرّف على فاكهة اللوكوما - منظّم سكر الدم لشعب الإنكا البيروفي
بعض الناس يحلفون أنهم لا يستطيعون حتى النظر إلى قطعة بسكويت دون أن يرتفع سكر دمهم. ثم تلتقي الجدّات البيروفيات اللواتي يحلّين الحلويات بفرح بمسحوق ذهبي يسمى اللوكوما – وبطريقة…
العلم وراء قدرة بعض الأشخاص على تناول أي شيء والبقاء نحيفين (أسرار الميكروبيوم)
الجميع يعرف ذلك الشخص: يأكل البرغر والحلويات بشراهة، بالكاد يمارس الرياضة، وبطريقة ما يبقى نحيفاً. بينما تنظر أنت إلى شريحة بيتزا وتبدل جينزك في الشعور بالضيق. من المغري إلقاء اللوم…
تمارينك الصباحية قد تحقق نتائج عكسية. إليك ما يجب فعله قبل الأكل
إذا كنت تدفع نفسك للخروج من السرير من أجل تمرين صباحي على معدة فارغة وأنت تعتقد أنك "تنشط عملية التمثيل الغذائي" وتحرق الدهون قبل الإفطار، فهناك فرصة جيدة لأنك تفعل…
الدور الخفي للمحاصيل الملقحة بالرياح في المزارع العضوية مقابل التقليدية
لا تحظى المحاصيل الملقحة بالرياح بنفس الدعاية الرومانسية التي تحظى بها النحل وهي تتنقل عبر حقول عباد الشمس — لكنها تقوم بصمت بكمية هائلة من العمل في كل من الزراعة…
