هرمون الجوع: لماذا الجريلين هو المفتاح لفتح فقدان الوزن
الجريلين هو أحد أكبر الأسباب التي تجعل فقدان الوزن يبدو غير عادل. فهو يرتفع عندما تأكل أقل، ويجعلك أكثر جوعًا، ويدفع جسمك لمحاربة تقييد السعرات الحرارية، ولهذا السبب فإن فهمه…
هل لديك ما يكفي من بكتيريا بريفوتيلا؟ هذه البكتيريا التي تتغذى على الألياف تعزز صحة الأمعاء. شرح مفصل عن بكتيريا بريفوتيلا.
تُعد Prevotella واحدة من تلك البكتيريا المعوية التي يسمع عنها الناس فجأة بشكل متكرر، وذلك لسبب وجيه. فهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالأنظمة الغذائية الغنية بالألياف والقائمة على النباتات، وتلعب دورًا…
الفاكهة الهجينة الخارقة التي لم تسمع عنها من قبل: لماذا البلوط هي فاكهة الألياف التي تحتاجها
البلوط هي واحدة من تلك الفواكه التي يجربها الناس مرة واحدة ثم يتساءلون فجأة لماذا انتظروا كل هذا الوقت. إنها حلوة، وعصارية، ومليئة بالألياف، مما يجعلها وجبة خفيفة ذكية بشكل…
الوقاية من أمراض القلب بالطريقة الأيورفيدية: مكافحة الالتهابات المرتبطة بأمراض القلب قبل أن تبدأ
عادةً لا تظهر أمراض القلب من العدم. فهي غالباً ما تتطور ببطء من خلال الالتهابات، والإجهاد، وسوء الهضم، واضطرابات النوم، واختلال التوازن في نمط الحياة على المدى الطويل – وهذا…
لماذا لا يستطيع دماغك التمييز بين الجوع والعطش: كيف يسبب الجفاف الجوع الزائف
في بعض الأحيان، ما يشعر به الجسم وكأنه جوع هو في الواقع طلب للماء. يحدث هذا الارتباك لأن الدماغ يستخدم إشارات متداخلة لتنظيم كلا الدافعين، خاصة عبر منطقة ما تحت…
السر الرياضي الذي يغفله معظم رواد الصالات الرياضية: الموازنة بين القوة والتحمّل
لا يحتاج معظم رواد الصالات الرياضية إلى الاختيار بين أن يكونوا أقوياء أو أن يكونوا لائقين بما يكفي للتحرك والتعافي والاستمرار. السر الرياضي الحقيقي هو أن القوة والتحمّل يمكن أن…
إصلاح النظام الغذائي: كيف تعيد الزراعة المتجددة كتابة قواعد التغذية
تعمل الزراعة المتجددة على تغيير الحديث حول التغذية لأنها تعتبر التربة نقطة البداية لجودة الغذاء، وليس مجرد تفاصيل خلفية. الفكرة الأساسية بسيطة: التربة الأكثر صحة يمكن أن تدعم محاصيل أكثر…
الحقيقة حول ما يوجد فعلياً في مشروبات الطاقة الخاصة بك – ومعززات الطاقة الطبيعية البديلة التي تعمل بشكل أفضل
لا تحتوي مشروبات الطاقة عادةً على أي مكون "طاقة" غامض. ما تحتويه في الغالب هو الكافيين والسكر وحفنة من المواد المضافة التي قد تبدو مثيرة للإعجاب على الملصق ولكنها غالباً…
كيف تهدئ عقلك المتسارع: ممارسات أيورفيدية بسيطة لتهدئة فاتا والتوقف عن التفكير المفرط
إذا كان عقلك يشعر وكأنه فتح عدداً كبيراً جداً من النوافذ، فمن المرجح أن الأيورفيدا ستطلق على ذلك اختلالاً في دوشا فاتا. الخبر السار هو أن تهدئة العقل المتسارع لا…
ابن عم الليتشي المنسي: لماذا الكورلان هي الفاكهة القوية لمكافحة الشيخوخة التي يجب أن تعرفها
الكورلان هو في الأساس الليتشي الذي لم تسمع عنه من قبل، على الرغم من أنه ابن عم قريب من نفس العائلة. يُعرف علمياً باسم Nephelium hypoleucum، وغالباً ما يُطلق عليه…
