علم كيف يؤثر الضحك على الهرمونات والأمعاء وطول العمر
الضحك ليس مجرد رد فعل اجتماعي أو تحسين للمزاج. بل يبدو أيضاً أنه يغير هرمونات التوتر، ويؤثر على الإشارات بين الأمعاء والدماغ، ويرتبط بحياة أطول وأكثر صحة. أقوى دليل حتى…
4 منشطات جنسية أيورفيدية لا تريد شركات الأدوية الكبرى أن تعرف عنها
لطالما كانت الحيوية الجنسية واحدة من تلك المواضيع التي يتحدث عنها الناس بالهمس، أو بالمبالغة، أو بالنكات المحرجة غير المكتملة. لكن الأيورفيدا (Ayurveda) لم تتعامل معها بهذه الطريقة أبدًا. في…
فيتامين د ليس مكملاً منفردًا: لماذا فيتامين ك2 والمغنيسيوم أساسيان لتناولهما مع فيتامين د
يعامل معظم الناس فيتامين د وكأنه بطل منفرد: يفحصون مستوياته، ويتناولون د3، وينتظرون تحسن مزاجهم ومناعتهم وعظامهم بشكل سحري. لكن من الناحية البيولوجية، فيتامين د أشبه بالمغني الرئيسي في فرقة…
القاتل الصامت في سماعات رأسك: كيف تقصر الموسيقى الصاخبة عمرك - علم الصوت وطول العمر
الموسيقى الصاخبة في سماعات رأسك تبدو غير ضارة—تقريبًا مثل مكافأة صغيرة خاصة لتخطيك اليوم. ولكن داخل أذنيك وأوعيتك الدموية، يحدث شيء مختلف تمامًا. الاستماع بصوت عالٍ بشكل مزمن لا يخاطر…
نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس: درجة الصحة التي لم يطلبها طبيبك بعد (ولكن يجب أن تعرفها)
من المحتمل أن يفحص طبيبك ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم. ولكن هناك "درجة صحية" أقل شهرة تشكل بصمت عملية التمثيل الغذائي والالتهابات وحتى مزاجك: نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس في أمعائك.…
البراناياما: ممارسة أيورفيدية قديمة تُوازن بين نصفي دماغك الأيمن والأيسر بتقنية تنفس بسيطة واحدة
يعتقد معظم الناس أن البراناياما هي "إضافة مريحة لليوغا" – شيء لطيف إذا كان لديك وقت، ولكنها ليست بنفس جدية التأمل أو العلاج أو تدريب الدماغ. ومع ذلك، فإن واحدة…
علم تناول الطعام ببطء – ولماذا يغير كل شيء
إذا سبق لك أن نظرت إلى طبق فارغ وفكرت، "مهلاً، متى أكلت هذا؟"، فإن سرعة تناولك للطعام هي التي تدير العرض بهدوء. السرعة التي تمضغ بها وتبلع بها لا تغير…
هل تعاني من فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)؟ ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
إذا كنت تعيش مع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، فقد تشعر وكأن جهازك الهضمي يتفاعل مع كل شيء حرفيًا: الانتفاخ بعد تناول السلطات "الصحية"، والألم بعد تناول الفاصوليا،…
الوضعيتان الأيورفيديتان اللتان تقدمان راحة أعمق من النوم: شرح شافاسانا وماكاراسانا
هناك عدد قليل من أوضاع اليوجا التي تشعر وكأن شخصًا ما ضغط بهدوء على زر إعادة الضبط لجهازك العصبي – واثنان من أكثر الخيارات فعاليةً واختبارًا للزمن هما شافاسانا (وضعية…
علم وقف الرغبة الشديدة في تناول الطعام: كيف يبقيك تنظيم نسبة السكر في الدم ممتلئًا ومركزًا
يلوم معظم الناس قوة الإرادة عندما تضربهم الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الساعة 3 بعد الظهر أو في وقت متأخر من الليل. في الواقع، جزء كبير من هذا الشعور…