علم كيف يؤثر الضحك على الهرمونات والأمعاء وطول العمر
الضحك ليس مجرد رد فعل اجتماعي أو تحسين للمزاج. بل يبدو أيضاً أنه يغير هرمونات التوتر، ويؤثر على الإشارات بين الأمعاء والدماغ، ويرتبط بحياة أطول وأكثر صحة. أقوى دليل حتى…
فيتامين د ليس مكملاً منفردًا: لماذا فيتامين ك2 والمغنيسيوم أساسيان لتناولهما مع فيتامين د
يعامل معظم الناس فيتامين د وكأنه بطل منفرد: يفحصون مستوياته، ويتناولون د3، وينتظرون تحسن مزاجهم ومناعتهم وعظامهم بشكل سحري. لكن من الناحية البيولوجية، فيتامين د أشبه بالمغني الرئيسي في فرقة…
القاتل الصامت في سماعات رأسك: كيف تقصر الموسيقى الصاخبة عمرك - علم الصوت وطول العمر
الموسيقى الصاخبة في سماعات رأسك تبدو غير ضارة—تقريبًا مثل مكافأة صغيرة خاصة لتخطيك اليوم. ولكن داخل أذنيك وأوعيتك الدموية، يحدث شيء مختلف تمامًا. الاستماع بصوت عالٍ بشكل مزمن لا يخاطر…
نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس: درجة الصحة التي لم يطلبها طبيبك بعد (ولكن يجب أن تعرفها)
من المحتمل أن يفحص طبيبك ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم. ولكن هناك "درجة صحية" أقل شهرة تشكل بصمت عملية التمثيل الغذائي والالتهابات وحتى مزاجك: نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس في أمعائك.…
علم تناول الطعام ببطء – ولماذا يغير كل شيء
إذا سبق لك أن نظرت إلى طبق فارغ وفكرت، "مهلاً، متى أكلت هذا؟"، فإن سرعة تناولك للطعام هي التي تدير العرض بهدوء. السرعة التي تمضغ بها وتبلع بها لا تغير…
هل تعاني من فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)؟ ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
إذا كنت تعيش مع فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة (SIBO)، فقد تشعر وكأن جهازك الهضمي يتفاعل مع كل شيء حرفيًا: الانتفاخ بعد تناول السلطات "الصحية"، والألم بعد تناول الفاصوليا،…
علم وقف الرغبة الشديدة في تناول الطعام: كيف يبقيك تنظيم نسبة السكر في الدم ممتلئًا ومركزًا
يلوم معظم الناس قوة الإرادة عندما تضربهم الرغبة الشديدة في تناول الطعام في الساعة 3 بعد الظهر أو في وقت متأخر من الليل. في الواقع، جزء كبير من هذا الشعور…
انتفاخ، إرهاق، ضبابية ذهنية؟ الوباء الخفي الذي لا يتحدث عنه أحد: شرح ديسبيوسيس الأمعاء
إذا كنت تشعر بالانتفاخ باستمرار، أو التعب دون سبب واضح، أو تقلبات المزاج، أو حساسية غريبة تجاه أطعمة كنت تتحملها سابقًا، فهناك فرصة جيدة أن مشكلتك ليست مجرد "توتر" أو…
الحكمة المنسية في البحار العالية: العلاج السري القديم للقراصنة ضد داء الاسقربوط (الذي نسيته الطب الحديث بطريقة ما)
كان القراصنة يخافون من داء الاسقربوط لسبب وجيه: فقد كان قادرًا على القضاء على نصف طاقم السفينة قبل أن يشتبكوا في أي معركة. ومع ذلك، قبل وقت طويل من ظهور…
العلاج باليرقات: العلم وراء شفاء اليرقات للجروح بشكل أسرع من الجراحة
إذا سبق لك أن رأيت جرحًا مزمنًا لم يلتئم أبدًا - نسيج أسود نخري، رائحة كريهة، تغييرات لا نهاية لها للضمادات - فستفهم لماذا يلجأ الجراحون أحيانًا إلى المبضع. لكن…