5 أطعمة تساعدك على النوم: تناول الطعام طريقك إلى نوم أفضل ليلاً
جميعنا مررنا بتلك الليالي التي نشعر فيها بأن النوم مستحيل. سواءً كان ذلك بسبب التوتر، أو الكافيين، أو مجرد قلق، قد يبدو الحصول على نوم هانئ ليلاً بعيد المنال. ولكن…
5 طرق يمكن أن تغير بها اللياقة البدنية حياتك
جميعنا نعلم أن ممارسة الرياضة مفيدة لنا. لكن اللياقة البدنية تتجاوز مجرد المظهر الجيد أو ارتداء بنطالك المفضل. تكمن القوة الحقيقية للياقة البدنية في قدرتها على تغيير حياتك بأكملها. سواء…
التمدد الزائد وفوائده للأشخاص فوق سن الستين
التمدد جزء أساسي من أي روتين رياضي، ولكن ليست كل تمارين التمدد متساوية. التمدد الزائدي هو نوع خاص من التمدد اكتسب شعبية لقدرته على تحسين المرونة، وتعزيز قوة العضلات، وحتى…
6 مكونات مثيرة للاشمئزاز موجودة في بعض الأطعمة الشعبية
عندما تفكر في وجبتك الخفيفة المفضلة أو وجبة الوجبات السريعة التي تحبها، فإن آخر ما يخطر ببالك هو المكونات المقززة التي قد تختبئ فيها. للأسف، العديد من الأطعمة المصنعة والشائعة…
5 أطعمة قد تسبب تساقط الشعر وكيفية علاجه
قد يكون تساقط الشعر تجربةً مُرهقةً ومحبطة، ورغم أن عوامل مثل الوراثة والتوتر والهرمونات تلعب دورًا في ذلك، إلا أن نظامك الغذائي قد يكون له تأثيرٌ كبيرٌ أيضًا. بعض الأطعمة،…
5 طرق لشرب كمية كافية من الماء يوميًا قد تؤدي إلى عمر أطول
الماء ضروري للحياة، والحفاظ على رطوبة الجسم من أبسط الخطوات وأكثرها فعالية لحياة أطول وأكثر صحة. يؤثر الترطيب المناسب على كل شيء، من بشرتك إلى أعضائك، ومستويات طاقتك، وصفاء ذهنك.…
7 أطعمة شائعة لا يعرف معظم الناس أنها قد تسبب الحساسية
حساسية الطعام مشكلة صحية شائعة، إذ يُصاب بها ملايين الأشخاص حول العالم. وبينما يدرك معظمنا مسببات الحساسية الشائعة، مثل الفول السوداني والمحار ومنتجات الألبان، إلا أن هناك العديد من الأطعمة…
استخدامات متعددة ومفيدة لتراب الدياتومي في الزراعة العضوية
إذا كنت تستكشف البستنة العضوية، فربما صادفت شيئًا يُسمى التراب الدياتومي. قد يبدو هذا المصطلح أشبه بمصطلح علمي تسمعه في مختبر كيمياء، ولكنه في الواقع مادة طبيعية وصديقة للبيئة تُحدث…
5 أطعمة عضوية تحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)
اكتسبت الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة، المعروفة اختصارًا باسم MCTs، اهتمامًا كبيرًا في السنوات الأخيرة، لا سيما بين المهتمين بالصحة. ولكن ما هي MCTs تحديدًا، ولماذا تُعد هذه الأهمية البالغة؟ في…
6 حيل ونصائح جيدة للتمرين واللياقة البدنية وممارسة التمارين الرياضية
قد يكون الالتزام بعادات التمارين الرياضية واللياقة البدنية أمرًا صعبًا في بعض الأحيان، خاصةً مع انشغال الجداول الزمنية والمعلومات اللامتناهية المتاحة. ولكن مع بعض الحيل والنصائح البسيطة، يمكنك زيادة كفاءة…
