لماذا مضغ الطعام هو الحيلة الصحية الأكثر إهمالًا: يحول الهضم والوزن والطاقة
إذا كنت تريد أحد أكثر التحسينات الصحية تقديرًا وأرخصها وأقواها على وجه الأرض، فابدأ بفكّيك. إن مضغ الطعام جيدًا يمكن أن يقلل كمية ما تأكله، ويحسن الشعور بالشبع، ويزيد من…
نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس: درجة الصحة التي لم يطلبها طبيبك بعد (ولكن يجب أن تعرفها)
من المحتمل أن يفحص طبيبك ضغط الدم والكوليسترول وسكر الدم. ولكن هناك "درجة صحية" أقل شهرة تشكل بصمت عملية التمثيل الغذائي والالتهابات وحتى مزاجك: نسبة فيرميكيوتيس إلى باكتيرويديتس في أمعائك.…
البراناياما: ممارسة أيورفيدية قديمة تُوازن بين نصفي دماغك الأيمن والأيسر بتقنية تنفس بسيطة واحدة
يعتقد معظم الناس أن البراناياما هي "إضافة مريحة لليوغا" – شيء لطيف إذا كان لديك وقت، ولكنها ليست بنفس جدية التأمل أو العلاج أو تدريب الدماغ. ومع ذلك، فإن واحدة…
تين الهند: هل يمكن لهذه الفاكهة الصحراوية الشائكة أن تشفي الجروح بشكل أفضل من مرهم المضاد الحيوي؟
تبدو ثمرة تين الهند وكأنها شيء قد تتجنب احتضانه: شائكة، مدرعة، ومصممة للبقاء في الصحراء. ولكن خلف ذلك المظهر الخارجي القاسي تكمن صيدلية قوية بشكل مدهش. استخدمت الأنظمة التقليدية من…
انفصل عن القهوة (بدون الانهيار): 5 طرق طبيعية مدهشة لتعزيز الطاقة بدون كافيين
معظم الناس ليس لديهم "مشكلة مع القهوة" بقدر ما لديهم مشكلة في تنظيم الطاقة كانت القهوة تخفيها لسنوات. عندما تحاول أخيرًا التقليل، يتيح لك جهازك العصبي أن تعرف بالضبط مدى…
انس أمر الجيم: لماذا المشي القصير بعد الأكل يتفوق على ساعة من الكارديو لضبط سكر الدم
إذا سبق لك أن حاولت "إصلاح" سكر دمك بالمزيد من تمارين الكارديو، فأنت تعرف الروتين: جلسات طويلة ومليئة بالعرق، وجداول زمنية معقدة، وميزانية قوة إرادة تنفد بحلول يوم الأربعاء. وفي…
علم تناول الطعام ببطء – ولماذا يغير كل شيء
إذا سبق لك أن نظرت إلى طبق فارغ وفكرت، "مهلاً، متى أكلت هذا؟"، فإن سرعة تناولك للطعام هي التي تدير العرض بهدوء. السرعة التي تمضغ بها وتبلع بها لا تغير…
الآثار الجانبية الخفية لماء الليمون اليومي: ما لا يخبرك به أحد عن الحموضة
أصبح ماء الليمون اليومي نوعًا من الزي الرسمي للعافية - اعصر، ارتشف، انشر، كرر. يُباع كعلاج شامل للتنقية، الهضم، البشرة المتوهجة، فقدان الوزن، وحتى "لقلوية" جسمك. لكن ما لا يتحدث…
اكتشف سر بالي الأفضل حفظًا للهضم: كيف يعزز سالاك (فاكهة الثعبان) صحة الجهاز الهضمي
لا تخلو بالي من "أسرار" العافية، ولكن أحد أكثر الأسرار التي يتم التقليل من شأنها قد يكون فاكهة السالاك المتواضعة - المعروفة باسم فاكهة الثعبان بفضل قشرتها المتقشرة ذات اللون…
كيف تبني حديقة ذاتية الري باستخدام القمامة المعاد تدويرها
يعتقد الكثير من الناس أن الحدائق ذاتية الري تتطلب أواني زراعة فاخرة تُشترى من المتاجر أو مجموعات ري باهظة الثمن. في الواقع، التكنولوجيا الأساسية بسيطة بشكل لا يصدق: خزان مياه…
