Salud y bienestar

Cómo la luz azul de tu pantalla afecta tu vista y está dañando tu microbioma intestinal

La luz azul de tus pantallas no solo hace que tus ojos se sientan agotados después de un largo día, sino que también está alterando silenciosamente tus hormonas, tu sueño…

Por qué tu cronotipo de sueño debería dictar tus recetas y por qué las alondras y los búhos necesitan dietas diferentes

Tu cronotipo de sueño—ya seas una alondra matutina, un búho nocturno o algo intermedio—no se trata solo de cuándo te gusta dormir. Silenciosamente moldea lo que anhelas, cuándo comes y…

Tus Telómeros No Solo Se Están Acortando, Se Están Muriendo de Hambre. Estos Son los Nutrientes Críticos Que Necesitan

Tus telómeros —las tapas protectoras en los extremos de tus cromosomas— no solo se están acortando pasivamente con la edad. Están siendo influenciados activamente por lo que comes, por cuán…

¿Qué son las frutas de liberación prolongada? Y por qué estas frutas te dan energía todo el día

“Frutas de liberación prolongada” no es una categoría científica estricta que encuentres en un libro de texto. Es una forma útil de describir frutas (y combinaciones de frutas) que se…

Basti (Enema): El ritual ayurvédico de 5.000 años que la ciencia dice puede reparar y limpiar tu intestino

El basti, el enema ayurvédico, es una de las terapias de desintoxicación y curación intestinal más veneradas en la antigua medicina india, y una de las más incomprendidas en el…

Cómo el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) está Influenciado por la Calidad de la Dieta y No Solo por los Lácteos

Cuando se trata del Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), los titulares y los consejos en las redes sociales a menudo se centran en un solo grupo de alimentos: generalmente, los…

¿Qué son los Prebióticos? Además, Los 5 Mejores y 5 Peores Alimentos Prebióticos para un Intestino Sano

Si crees que los prebióticos son solo fibra, piénsalo de nuevo—un microbioma intestinal próspero necesita mucho más que fibra bruta, y no todos los llamados alimentos "prebióticos" son iguales. En…

¿Qué es la microdosificación de psilocibina? Y cómo se puede utilizar para combatir la depresión e impulsar la innovación.

Cuando escuchas "psilocibina", quizás pienses en tie-dye, imágenes psicodélicas y la contracultura de décadas pasadas. Pero hoy, hay un lado completamente nuevo en la historia de los hongos mágicos—uno donde…

Terapia Nasya: El Secreto Ayurveda Olvidado para el Alivio de los Senos Nasales

La terapia Nasya—el antiguo ritual ayurvédico de aceite nasal—podría ser el milagro que has estado pasando por alto si sufres de congestión de los senos nasales, alergias, migrañas o esos…

¿Realmente las Sesiones de Sauna Infrarrojo Pueden Reiniciar tu Inmunidad? Esto es lo que Dice la Ciencia

Si alguna vez has scrolleado por feeds de bienestar o escuchado podcasts de biohackers, casi seguramente has oído el revuelo sobre los saunas infrarrojos y su supuesta capacidad para "reiniciar"…

Receta de Pollo Deshebrado con Salsa de Crema para Montar Tradicional Estilo Oriental Baja en Carbohidratos

Receta de bollos de pandan al vapor rellenos de coco

¡Hazlo tú mismo! Receta de Jarabe de arce Cetogénico sin Azúcar

Receta de Avena con Leche y Semillas de Chía

Receta de Quesadilla de Verduras Con Queso

Receta de Tortitas de Salmón y Camote

Receta de Pollo y Brócoli Salteados

Receta de Parfait de Yogur Con Frutas y Frutos Secos

Receta De Muffins De Pasas, Dátiles y Nueces

Receta De Envoltura De Tortilla Para el Desayuno

Receta de Shakshuka Verde

Receta de Barras Cetogénicas de Albaricoque y Dátiles

Receta de Barra de Granola Con Chispas de Chocolate Cetogénica

Receta de Sopa de Frijoles y Tomates

Receta de Sopa de Remolacha Tailandesa