सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए उच्च प्रोटीन आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलन कैसे बनाएं

सर्वोत्तम स्वास्थ्य के लिए उच्च प्रोटीन आहार में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलन कैसे बनाएं

जब स्वस्थ आहार बनाए रखने की बात आती है, तो प्रोटीन अक्सर सुर्खियों में रहता है। बहुत से लोग पर्याप्त प्रोटीन खाने के लाभों को जानते हैं, जैसे मांसपेशियों का…
एंटीऑक्सीडेंट्स के बारे में विस्तार से जानें: वे क्या हैं और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है

एंटीऑक्सीडेंट्स के बारे में विस्तार से जानें: वे क्या हैं और आपको उनकी आवश्यकता क्यों है

स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती में एंटीऑक्सीडेंट एक बहुत बड़ा शब्द है, लेकिन वे वास्तव में क्या हैं, और आपके शरीर को उनकी आवश्यकता क्यों है? ये शक्तिशाली यौगिक आपके शरीर को…
उच्च प्रोटीन आहार के लाभ: वजन घटाना, मांसपेशियों में वृद्धि, और भी बहुत कुछ

उच्च प्रोटीन आहार के लाभ: वजन घटाना, मांसपेशियों में वृद्धि, और भी बहुत कुछ

हाई-प्रोटीन डाइट क्या है? हाई-प्रोटीन डाइट में मांस, मछली, अंडे, बीन्स और नट्स जैसे प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ अधिक मात्रा में खाने होते हैं, जबकि कार्बोहाइड्रेट और वसा का सेवन…
7 लोकप्रिय खाद्य पदार्थ जो आपको मूर्ख बना सकते हैं (और आपको उनसे क्यों बचना चाहिए)

7 लोकप्रिय खाद्य पदार्थ जो आपको मूर्ख बना सकते हैं (और आपको उनसे क्यों बचना चाहिए)

हम सभी जानते हैं कि भोजन हमारे शरीर के कामकाज में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, एक अन्य लेख में हमने कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात की…
पनीर के बजाय खाने के लिए स्वस्थ पौधे-आधारित विकल्प

पनीर के बजाय खाने के लिए स्वस्थ पौधे-आधारित विकल्प

पौधे आधारित आहार पर स्विच करना अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है, कई लोग स्वास्थ्य, नैतिक या पर्यावरणीय कारणों से डेयरी उत्पादों को कम करना चुन रहे हैं। कई…
चावल के पानी के 4 स्वास्थ्य लाभ और चावल के पानी से कैसे वजन कम करें

चावल के पानी के 4 स्वास्थ्य लाभ और चावल के पानी से कैसे वजन कम करें

अगर आपने कभी चावल पकाया है, तो आपने शायद देखा होगा कि चावल को धोने या उबालने के बाद उसमें एक बादल जैसा तरल पदार्थ रह जाता है। यह चावल…
जैतून का तेल क्या है? जैतून के तेल के 6 स्वास्थ्य लाभ

जैतून का तेल क्या है? जैतून के तेल के 6 स्वास्थ्य लाभ

जैतून का तेल हज़ारों सालों से भूमध्यसागरीय आहार का एक मुख्य हिस्सा रहा है, लेकिन इसकी लोकप्रियता अच्छे कारणों से दुनिया भर में फैल गई है। जैतून को दबाने से…
ओमेगा-6 से ओमेगा-3 अनुपात सबसे अधिक वाले 7 खाद्य पदार्थ

ओमेगा-6 से ओमेगा-3 अनुपात सबसे अधिक वाले 7 खाद्य पदार्थ

जब स्वस्थ वसा की बात आती है, तो ओमेगा-6 और ओमेगा-3 फैटी एसिड का सही संतुलन प्राप्त करना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। ओमेगा-6 और ओमेगा-3 दोनों ही…
अजवाइन का जूस क्या है और ऑर्गेनिक अजवाइन के जूस से शरीर को कैसे डिटॉक्सीफाई करें?

अजवाइन का जूस क्या है और ऑर्गेनिक अजवाइन के जूस से शरीर को कैसे डिटॉक्सीफाई करें?

हाल के वर्षों में अजवाइन का जूस एक लोकप्रिय स्वास्थ्य प्रवृत्ति बन गया है, जिसमें दावा किया जाता है कि यह आपकी ऊर्जा को बढ़ा सकता है, पाचन में सुधार…
आहार विशेषज्ञ ज़ोर देते हैं कि आपको तीव्र कसरत के बाद कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

आहार विशेषज्ञ ज़ोर देते हैं कि आपको तीव्र कसरत के बाद कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए

कठिन कसरत के बाद, आपके शरीर को ठीक होने, मांसपेशियों के पुनर्निर्माण और ऊर्जा के स्तर को बहाल करने के लिए सही पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। जबकि कई…