Saúde e bem-estar

O Pigmento que Combate o Envelhecimento: Como as Antocianinas Protegem as Suas Células - Antocianinas Explicadas

As antocianinas são os pigmentos vermelho profundo, roxo e azul que fazem com que mirtilos, amoras, couve-roxa, batatas-doces roxas, arroz preto e uvas escuras tenham um aspeto tão dramático. Mas…

Porque é que os "álcoois de açúcar" nos "snacks saudáveis" ainda podem causar problemas intestinais

Os álcoois de açúcar parecem inofensivos, até meio saudáveis, mas podem definitivamente causar problemas intestinais na vida real. Se alguma vez comeste uma barra proteica "melhor para ti", um doce…

Precisa de comer a cada 2 horas para funcionar? Compreender a Hipoglicemia e Corrigi-la

A resposta curta é não — a maioria das pessoas não precisa de comer a cada 2 horas para funcionar. Na verdade, para muitos adultos saudáveis, sentir tremores ou ter…

Por que alguma manteiga de amendoim orgânica ainda pode conter glifosato: Um guia para evitar glifosato na sua manteiga de amendoim

A manteiga de amendoim orgânica geralmente é um ponto de partida muito melhor do que a manteiga de amendoim convencional, mas não é um escudo perfeito contra o glifosato. A…

A ciência de como o riso afeta hormônios, intestino e longevidade

O riso não é apenas um reflexo social ou um impulso para o humor. Ele também parece alterar os hormônios do estresse, influenciar a sinalização entre intestino e cérebro e…

A Sua Vitamina D Não é um Suplemento Isolado: Porque a Vitamina K2 e o Magnésio São Essenciais Para Tomar com Vitamina D

A maioria das pessoas trata a vitamina D como um herói solitário: testam os níveis, tomam a D3 e esperam que o humor, a imunidade e os ossos melhorem magicamente.…

O Assassino Silencioso nos Seus Auscultadores: Como a Música Alta Encurta a Sua Vida - A Ciência do Som e da Longevidade

A música alta nos seus auscultadores parece inofensiva — quase como uma pequena recompensa privada por ter sobrevivido ao dia. Mas dentro dos seus ouvidos e vasos sanguíneos, algo muito…

A Relação Firmicutes-Bacteroidetes: A Pontuação de Saúde que Seu Médico Ainda Não Pede (Mas Você Deveria Conhecer)

Seu médico provavelmente verifica sua pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue. Mas existe uma "pontuação de saúde" menos conhecida que está silenciosamente moldando seu metabolismo, inflamação e até mesmo…

A Ciência de Comer Devagar — E Por Que Isso Muda Tudo

Se você já olhou para um prato vazio e pensou: "Espera, quando foi que eu comi isso?", a sua velocidade ao comer está silenciosamente comandando o espetáculo. A rapidez com…

Sofre de Supercrescimento Bacteriano no Intestino Delgado (SIBO)? O que Comer e o que Evitar

Se você vive com supercrescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO, na sigla em inglês), pode parecer que seu sistema digestivo reage a literalmente tudo: inchaço depois de saladas "saudáveis", dor…

Receita de Frango Desfiado com Molho de Natas ao Estilo Oriental Baixo Hidratos de Carbono

Receita de Pãezinhos Pandan Cozidos a Vapor com Recheio de Coco

Faça Você Mesmo! Receita de Xarope de ácer Ceto Sem Açúcar

Receita de Aveia com Leite e Sementes de Chia

Receita De Quesadilla Vegetariana Com Queijo

Receita de Bolos de Salmão e Batata Doce

Receita Salteada de Frango e Brócolos

Receita de Parfait de Iogurte com Fruta e Nozes

Receita de muffins de passas, tâmaras e nozes

Wrap de Omelete de Pequeno-Almoço Receita

Receita Shakshuka Verde

Receita Keto de Damasco e Barras de Tâmaras

Receita de Barra de Granola Com Pepitas de Chocolate Keto

Receita de Sopa de Feijão e Tomate

Receita de Sopa Tailandesa de Raiz de Beterraba