Утренняя тренировка может давать обратный эффект. Вот что делать до еды

Утренняя тренировка может давать обратный эффект. Вот что делать до еды

Если вы вытаскиваете себя из постели натощак для утренней тренировки, думая, что «разжигаете метаболизм» и сжигаете жир до завтрака, есть немалая вероятность, что вы случайно делаете обратное — особенно если…
Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Если вы ждёте идеального плана тренировок, чтобы начать «становиться здоровее», вы упускаете настоящий рычаг долголетия: формирование ежедневной привычки двигаться, которая настолько вплетена в ваш день, что кажется почти не требующей…
Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Цель в 10 000 шагов зародилась как японский маркетинговый слоган 1960-х годов, а не как магическое медицинское число. Тем не менее, многие люди теперь относятся к этому как к моральной…
Что такое дыхательные практики: Бесплатная спортивная добавка, которую вы не используете?

Что такое дыхательные практики: Бесплатная спортивная добавка, которую вы не используете?

Дыхательные практики — это один из самых простых «биохакеров», которые вы можете применять: никаких спортзалов, экипировки, подписок — только ваши легкие и несколько минут целенаправленной практики. Тем не менее, научные…
Является ли ракинг (ходьба с утяжеленным рюкзаком) идеальным низкоударным упражнением?

Является ли ракинг (ходьба с утяжеленным рюкзаком) идеальным низкоударным упражнением?

Ракинг — ходьба с утяжеленным рюкзаком — незаметно перекочевал с военных тренировочных полигонов в городские парки, пешеходные тропы и даже на тротуары пригородов. В то время как «низкоударные» упражнения получают…
Что такое активация бурого жира? И почему это важно для управления вашим весом

Что такое активация бурого жира? И почему это важно для управления вашим весом

Если вы ищете научное оправдание, чтобы убавить температуру на термостате — или причину добавить лишнюю щепотку острого перца в свой суп — давайте поговорим об активации бурого жира. Возможно, вы…
Удивительные преимущества звуков природы для восстановления после тренировки

Удивительные преимущества звуков природы для восстановления после тренировки

Прослушивание звуков природы после тренировки в зале — это не просто приятная привычка. На самом деле, это один из самых недооцененных секретов эффективного восстановления после тренировки. Бежите ли вы на…
Почему ваши FitWatch могут лгать вам о сожжённых калориях

Почему ваши FitWatch могут лгать вам о сожжённых калориях

Вы когда-нибудь заканчивали убийственную тренировку с вашим FitWatch или любимым фитнес-трекером, видели заоблачно высокое количество сожжённых калорий и думали: "Неужели я тайный атлет?" Оказывается, правда, стоящая за этими цифрами, несколько…
Йога Нидра: «сонная йога», более восстановительная, чем короткий сон

Йога Нидра: «сонная йога», более восстановительная, чем короткий сон

Чувствуете себя измотанными, расстроенными или просто уставшими? Существует йогическая практика, которая набирает популярность в мире здоровья и может быть даже более восстановительной, чем сам сон: Йога Нидра, часто называемая «сонной…
Ультимативный хак холодных погружений? Как использовать кето-диету для усиления результатов

Ультимативный хак холодных погружений? Как использовать кето-диету для усиления результатов

Холодные погружения — резкий шок от ледяной воды, полюбившийся и профессиональным спортсменам, и энтузиастам здоровья — стали настоящим трендом благодаря своей способности поднимать настроение, снижать воспаление и помогать справляться со…