Превратите свой двор в природный спортзал: как создать идеальное «зеленое» место для тренировок на открытом воздухе.

Превратите свой двор в природный спортзал: как создать идеальное «зеленое» место для тренировок на открытом воздухе.

Превратить свой двор в "зеленый тренажерный зал" — это не просто установить турник на газоне. Речь идет о создании открытого пространства, которое побуждает вас больше двигаться, дышать глубже и действительно…
Можете ли вы подняться по лестнице, не задыхаясь? Кардиореспираторный показатель, который действительно предсказывает качество вашей жизни

Можете ли вы подняться по лестнице, не задыхаясь? Кардиореспираторный показатель, который действительно предсказывает качество вашей жизни

Если вы хотите получить предельно честный снимок реального состояния вашего сердца, легких и мышц, вам не нужна лаборатория или умные часы. Вам нужна просто лестница. Способность подняться на несколько пролетов…
Как силовые тренировки положительно влияют на мозг способами, о которых вы не подозревали

Как силовые тренировки положительно влияют на мозг способами, о которых вы не подозревали

Всем известно: силовые тренировки наращивают мышцы, ускоряют метаболизм и не дают костям стать хрупкими с возрастом. Отлично. Но что вы, возможно, не знаете, так это то, что каждое приседание, становая…
Едите все правильные жиры, но все равно набираете вес? Вот 5 упущенных причин, почему ваша высокожировая диета не работает

Едите все правильные жиры, но все равно набираете вес? Вот 5 упущенных причин, почему ваша высокожировая диета не работает

Если вы заменили растительные масла на оливковое, добавляете авокадо во все подряд и держите банку миндальной пасты под рукой, но стрелка весов все равно ползет вверх — это вам не…
Не можете усидеть на месте для медитации? Вот пошаговое руководство по медитации при ходьбе для беспокойных умов

Не можете усидеть на месте для медитации? Вот пошаговое руководство по медитации при ходьбе для беспокойных умов

Если сидячая медитация заставляет вас чувствовать себя загнанным зверем — ноги немеют, мысли скачут, вы считаете секунды до сигнала таймера — с вами всё в порядке. Просто ваша природа требует…
Жесткие и несогласованные? Попробуйте Animal Flow: Практика движений, улучшающая мобильность

Жесткие и несогласованные? Попробуйте Animal Flow: Практика движений, улучшающая мобильность

Если ваше тело чувствует себя как набор ржавых петель — скованные бедра, ноющие плечи, координация не в порядке — скорее всего, ваши тренировки в основном построены на тренажерах, прямолинейных движениях…
Утренняя тренировка может давать обратный эффект. Вот что делать до еды

Утренняя тренировка может давать обратный эффект. Вот что делать до еды

Если вы вытаскиваете себя из постели натощак для утренней тренировки, думая, что «разжигаете метаболизм» и сжигаете жир до завтрака, есть немалая вероятность, что вы случайно делаете обратное — особенно если…
Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Если вы ждёте идеального плана тренировок, чтобы начать «становиться здоровее», вы упускаете настоящий рычаг долголетия: формирование ежедневной привычки двигаться, которая настолько вплетена в ваш день, что кажется почти не требующей…
Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Цель в 10 000 шагов зародилась как японский маркетинговый слоган 1960-х годов, а не как магическое медицинское число. Тем не менее, многие люди теперь относятся к этому как к моральной…
Что такое дыхательные практики: Бесплатная спортивная добавка, которую вы не используете?

Что такое дыхательные практики: Бесплатная спортивная добавка, которую вы не используете?

Дыхательные практики — это один из самых простых «биохакеров», которые вы можете применять: никаких спортзалов, экипировки, подписок — только ваши легкие и несколько минут целенаправленной практики. Тем не менее, научные…