Секретная программа упражнений людей, доживших до 100 лет

Секретная программа упражнений людей, доживших до 100 лет

Вы когда-нибудь задумывались, почему жители «голубых зон» мира — таких мест экстремального долголетия, как Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома-Линда (Калифорния) — часто живут дольше 100…
10-секундный тест на равновесие, который предсказывает долголетие: может ли стояние на одной ноге действительно предсказать ваше будущее?

10-секундный тест на равновесие, который предсказывает долголетие: может ли стояние на одной ноге действительно предсказать ваше будущее?

Давайте сыграем в быструю игру. Встаньте, снимите обувь и попытайтесь удержать равновесие на одной ноге в течение 10 секунд. Никаких прыжков, никаких ветряночных движений руками, как будто вы пытаетесь взлететь,…
Преимущества изометрических упражнений: простой способ обрести форму без физических упражнений

Преимущества изометрических упражнений: простой способ обрести форму без физических упражнений

Вы когда-нибудь слышали об изометрических упражнениях? Это тип тренировки, в которой вы удерживаете положение, не двигаясь, например, планка или приседание у стены. Звучит просто, не так ли? Что ж, не…
Стоит ли тратиться на фитнес-резинки для тренировок? Углубленный анализ

Стоит ли тратиться на фитнес-резинки для тренировок? Углубленный анализ

Если вы когда-нибудь задумывались, стоят ли эти красочные эластичные ленты для тренировок шумихи, вы не одиноки. Ленты для фитнеса (также называемые лентами сопротивления) появляются повсюду — от спортзалов до гостиных…
Опасности низкого уровня жира в организме и как набрать полезные жиры

Опасности низкого уровня жира в организме и как набрать полезные жиры

Когда дело доходит до фитнеса, многие люди сосредотачиваются на снижении уровня жира в организме, часто стремясь к более стройному телосложению. Хотя контроль уровня жира в организме необходим для общего здоровья,…
4 преимущества рисовой воды для здоровья и как можно похудеть с помощью рисовой воды

4 преимущества рисовой воды для здоровья и как можно похудеть с помощью рисовой воды

Если вы когда-либо готовили рис, вы, вероятно, замечали эту мутную жидкость, оставшуюся после промывания или кипячения. Это рисовая вода — богатая питательными веществами крахмалистая жидкость, которая веками использовалась в азиатских…
7 продуктов с самым высоким соотношением Омега-6 и Омега-3

7 продуктов с самым высоким соотношением Омега-6 и Омега-3

Когда дело доходит до полезных жиров, правильный баланс жирных кислот Омега-6 и Омега-3 имеет решающее значение для вашего общего благополучия. И Омега-6, и Омега-3 являются незаменимыми жирными кислотами, то есть…
Диетологи настаивают, что после интенсивной тренировки нужно есть много продуктов

Диетологи настаивают, что после интенсивной тренировки нужно есть много продуктов

После интенсивной тренировки вашему организму нужны правильные питательные вещества для восстановления, наращивания мышечной массы и восстановления уровня энергии. В то время как многие люди сосредоточены на том, что им следует…