Удивительные преимущества звуков природы для восстановления после тренировки

Удивительные преимущества звуков природы для восстановления после тренировки

Прослушивание звуков природы после тренировки в зале — это не просто приятная привычка. На самом деле, это один из самых недооцененных секретов эффективного восстановления после тренировки. Бежите ли вы на…
Почему ваши FitWatch могут лгать вам о сожжённых калориях

Почему ваши FitWatch могут лгать вам о сожжённых калориях

Вы когда-нибудь заканчивали убийственную тренировку с вашим FitWatch или любимым фитнес-трекером, видели заоблачно высокое количество сожжённых калорий и думали: "Неужели я тайный атлет?" Оказывается, правда, стоящая за этими цифрами, несколько…
Йога Нидра: «сонная йога», более восстановительная, чем короткий сон

Йога Нидра: «сонная йога», более восстановительная, чем короткий сон

Чувствуете себя измотанными, расстроенными или просто уставшими? Существует йогическая практика, которая набирает популярность в мире здоровья и может быть даже более восстановительной, чем сам сон: Йога Нидра, часто называемая «сонной…
Ультимативный хак холодных погружений? Как использовать кето-диету для усиления результатов

Ультимативный хак холодных погружений? Как использовать кето-диету для усиления результатов

Холодные погружения — резкий шок от ледяной воды, полюбившийся и профессиональным спортсменам, и энтузиастам здоровья — стали настоящим трендом благодаря своей способности поднимать настроение, снижать воспаление и помогать справляться со…
Приседания вредны для коленей? Что говорит наука и лучшие альтернативы

Приседания вредны для коленей? Что говорит наука и лучшие альтернативы

Приседания — легендарное упражнение в фитнес-кругах. Одни клянутся ими, другие боятся за свои колени. Но оправдана ли эта репутация? Давайте разберёмся в науке, развеем мифы, поделимся безопасными стратегиями приседаний и…
6 лучших органических перекусов перед тренировкой — наука подтверждает

6 лучших органических перекусов перед тренировкой — наука подтверждает

Забудьте о сладких протеиновых батончиках и синтетических порошках, от которых вы «сгораете» на середине тренировки. Сегодняшнее лучшее топливо для продуктивных занятий простое, органическое и подкреплено реальными исследованиями, а не рекламой.…
Секретная программа упражнений людей, доживших до 100 лет

Секретная программа упражнений людей, доживших до 100 лет

Вы когда-нибудь задумывались, почему жители «голубых зон» мира — таких мест экстремального долголетия, как Окинава (Япония), Сардиния (Италия), Никойя (Коста-Рика), Икария (Греция) и Лома-Линда (Калифорния) — часто живут дольше 100…
10-секундный тест на равновесие, который предсказывает долголетие: может ли стояние на одной ноге действительно предсказать ваше будущее?

10-секундный тест на равновесие, который предсказывает долголетие: может ли стояние на одной ноге действительно предсказать ваше будущее?

Давайте сыграем в быструю игру. Встаньте, снимите обувь и попытайтесь удержать равновесие на одной ноге в течение 10 секунд. Никаких прыжков, никаких ветряночных движений руками, как будто вы пытаетесь взлететь,…
Преимущества изометрических упражнений: простой способ обрести форму без физических упражнений

Преимущества изометрических упражнений: простой способ обрести форму без физических упражнений

Вы когда-нибудь слышали об изометрических упражнениях? Это тип тренировки, в которой вы удерживаете положение, не двигаясь, например, планка или приседание у стены. Звучит просто, не так ли? Что ж, не…