Ваш домашний офис делает вас больным: как удаленная работа подрывает вашу активность и питание

Ваш домашний офис делает вас больным: как удаленная работа подрывает вашу активность и питание

Предполагалось, что удаленная работа избавит нас от худших сторон офисной жизни. В некотором смысле так и произошло. Но для многих людей домашний офис тихо поменял одни проблемы на другие: меньше…
Метаболический главный переключатель: Как включить скрытый переключатель, который переводит ваше тело в режим сжигания жира

Метаболический главный переключатель: Как включить скрытый переключатель, который переводит ваше тело в режим сжигания жира

Если вам когда-либо казалось, что у вашего тела есть «настройка по умолчанию» на накопление жира вместо его сжигания, то вам это не кажется. Метаболически большинство современных образов жизни удерживают нас…
Забудьте о тренажерном зале: почему короткая прогулка после еды эффективнее часа кардио для уровня сахара в крови

Забудьте о тренажерном зале: почему короткая прогулка после еды эффективнее часа кардио для уровня сахара в крови

Если вы когда-либо пытались «исправить» уровень сахара в крови с помощью кардиотренировок, вы знаете эту рутину: длительные, потные занятия, сложный график и запас силы воли, который заканчивается уже к среде.…
Превратите свой двор в природный спортзал: как создать идеальное «зеленое» место для тренировок на открытом воздухе.

Превратите свой двор в природный спортзал: как создать идеальное «зеленое» место для тренировок на открытом воздухе.

Превратить свой двор в "зеленый тренажерный зал" — это не просто установить турник на газоне. Речь идет о создании открытого пространства, которое побуждает вас больше двигаться, дышать глубже и действительно…
Можете ли вы подняться по лестнице, не задыхаясь? Кардиореспираторный показатель, который действительно предсказывает качество вашей жизни

Можете ли вы подняться по лестнице, не задыхаясь? Кардиореспираторный показатель, который действительно предсказывает качество вашей жизни

Если вы хотите получить предельно честный снимок реального состояния вашего сердца, легких и мышц, вам не нужна лаборатория или умные часы. Вам нужна просто лестница. Способность подняться на несколько пролетов…
Как силовые тренировки положительно влияют на мозг способами, о которых вы не подозревали

Как силовые тренировки положительно влияют на мозг способами, о которых вы не подозревали

Всем известно: силовые тренировки наращивают мышцы, ускоряют метаболизм и не дают костям стать хрупкими с возрастом. Отлично. Но что вы, возможно, не знаете, так это то, что каждое приседание, становая…
Едите все правильные жиры, но все равно набираете вес? Вот 5 упущенных причин, почему ваша высокожировая диета не работает

Едите все правильные жиры, но все равно набираете вес? Вот 5 упущенных причин, почему ваша высокожировая диета не работает

Если вы заменили растительные масла на оливковое, добавляете авокадо во все подряд и держите банку миндальной пасты под рукой, но стрелка весов все равно ползет вверх — это вам не…
Не можете усидеть на месте для медитации? Вот пошаговое руководство по медитации при ходьбе для беспокойных умов

Не можете усидеть на месте для медитации? Вот пошаговое руководство по медитации при ходьбе для беспокойных умов

Если сидячая медитация заставляет вас чувствовать себя загнанным зверем — ноги немеют, мысли скачут, вы считаете секунды до сигнала таймера — с вами всё в порядке. Просто ваша природа требует…
Жесткие и несогласованные? Попробуйте Animal Flow: Практика движений, улучшающая мобильность

Жесткие и несогласованные? Попробуйте Animal Flow: Практика движений, улучшающая мобильность

Если ваше тело чувствует себя как набор ржавых петель — скованные бедра, ноющие плечи, координация не в порядке — скорее всего, ваши тренировки в основном построены на тренажерах, прямолинейных движениях…