Забудьте о добавках: познакомьтесь с научно обоснованной скандинавской привычкой зимнего благополучия, которая превосходит таблетки с витамином D

Забудьте о добавках: познакомьтесь с научно обоснованной скандинавской привычкой зимнего благополучия, которая превосходит таблетки с витамином D

Скандинавские зимы долгие, тёмные и невероятно холодные — и всё же такие страны, как Норвегия, Швеция и Дания, регулярно входят в число самых счастливых и здоровых на планете. Причина не…
NMN против Ресвератрола: Какая Добавка против Старения Действительно Работает?

NMN против Ресвератрола: Какая Добавка против Старения Действительно Работает?

Если вы проводили время в изучении темы долголетия, вы неоднократно видели эти два названия: NMN (никотинамидмононуклеотид) и ресвератрол. Один – это молекула, подобная витамину B, которая повышает уровень NAD⁺, другой…
Забудьте о «плохих углеводах»: устойчивый крахмал – это углевод, который так жаждут ваши полезные кишечные бактерии

Забудьте о «плохих углеводах»: устойчивый крахмал – это углевод, который так жаждут ваши полезные кишечные бактерии

Углеводы пережили непростое десятилетие. На фоне кето-диет, карбофобии и бесконечных этикеток «без углеводов» можно подумать, что каждая молекула крахмала против вас. Но ваш кишечный микробиом хочет внести ясность. Не все…
Доводим ли мы свою кожу до дисфункции чрезмерным мытьём? Что правильно (и что ошибочно) в движении «без мыла»

Доводим ли мы свою кожу до дисфункции чрезмерным мытьём? Что правильно (и что ошибочно) в движении «без мыла»

Доводим ли мы свою кожу до дисфункции чрезмерным мытьём? Что правильно (и что ошибочно) в движении «без мыла» Движение «без мыла» звучит радикально — люди с гордостью заявляют, что не…
Реальная причина вашего воспаления и гормональных проблем? Возможно, это ваша жировая ткань. Объяснение жировой ткани

Реальная причина вашего воспаления и гормональных проблем? Возможно, это ваша жировая ткань. Объяснение жировой ткани

Большинство людей считают воспаление и гормональные проблемы следствием нарушений иммунной системы, яичников/яичек или щитовидной железы, но важный фактор часто скрывается прямо под кожей: ваша жировая ткань (адипозная ткань). Растущее количество…
5 древних специй, которые Аюрведа использует для устранения несварения и кислотного рефлюкса

5 древних специй, которые Аюрведа использует для устранения несварения и кислотного рефлюкса

Если вы постоянно принимаете антациды, страдаете от кислой отрыжки после еды или чувствуете, что пища просто "лежит" в желудке, то Аюрведа предлагает совершенно иной подход, чем современные средства от рефлюкса:…
Как синий свет от вашего экрана влияет на зрение и разрушает микробиом кишечника

Как синий свет от вашего экрана влияет на зрение и разрушает микробиом кишечника

Синий свет от ваших экранов не просто заставляет глаза чувствовать себя выжженными после долгого дня — он также тихо нарушает ваши гормоны, сон и, через этот путь, здоровье вашего микробиома…
Почему ваш хронотип сна должен определять ваше питание и почему «жаворонкам» и «совам» нужны разные диеты

Почему ваш хронотип сна должен определять ваше питание и почему «жаворонкам» и «совам» нужны разные диеты

Ваш хронотип сна — будь вы жаворонок, сова или что‑то среднее — это не просто предпочтение времени отхода ко сну. Он незаметно формирует ваши пищевые пристрастия, время приёмов пищи и…