Как синий свет от вашего экрана влияет на зрение и разрушает микробиом кишечника

Как синий свет от вашего экрана влияет на зрение и разрушает микробиом кишечника

Синий свет от ваших экранов не просто заставляет глаза чувствовать себя выжженными после долгого дня — он также тихо нарушает ваши гормоны, сон и, через этот путь, здоровье вашего микробиома…
Почему ваш хронотип сна должен определять ваше питание и почему «жаворонкам» и «совам» нужны разные диеты

Почему ваш хронотип сна должен определять ваше питание и почему «жаворонкам» и «совам» нужны разные диеты

Ваш хронотип сна — будь вы жаворонок, сова или что‑то среднее — это не просто предпочтение времени отхода ко сну. Он незаметно формирует ваши пищевые пристрастия, время приёмов пищи и…
Ваши теломеры не просто укорачиваются — они голодают. Вот критически важные питательные вещества, в которых они нуждаются.

Ваши теломеры не просто укорачиваются — они голодают. Вот критически важные питательные вещества, в которых они нуждаются.

Ваши теломеры — защитные колпачки на концах ваших хромосом — не просто пассивно укорачиваются с возрастом. На них активно влияет то, что вы едите, уровень воспаления в вашем организме и…
Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Ежедневная привычка движения, которая замедляет старение (тренажёрный зал не требуется)

Если вы ждёте идеального плана тренировок, чтобы начать «становиться здоровее», вы упускаете настоящий рычаг долголетия: формирование ежедневной привычки двигаться, которая настолько вплетена в ваш день, что кажется почти не требующей…
Мясо из пробирки против традиционного органического мяса: в чем реальная разница?

Мясо из пробирки против традиционного органического мяса: в чем реальная разница?

Мясо, выращенное в лаборатории, и традиционное органическое мясо могут выглядеть одинаково на тарелке, но по своей сути они сильно различаются по способу производства, регулированию и (потенциально) влиянию на ваше здоровье…
Проблемы с печенью? Знакомьтесь с Лангсатом, «мощным фруктом для детоксикации печени», о котором вы никогда не слышали

Проблемы с печенью? Знакомьтесь с Лангсатом, «мощным фруктом для детоксикации печени», о котором вы никогда не слышали

Если ваша печень вас беспокоит — возможно, анализы не в норме, у вас жировая болезнь печени или вы просто чувствуете усталость — возникает соблазн найти один «детокс»-суперфрукт, который все исправит.…
Что такое фрукты с пролонгированным действием? И почему они дают энергию на весь день

Что такое фрукты с пролонгированным действием? И почему они дают энергию на весь день

«Фрукты с пролонгированным действием» — это не строгая научная категория, которую можно найти в учебнике. Это удобное описание фруктов (и их комбинаций), которые медленнее перевариваются, постепенно высвобождают природные сахара и…
Наука о том, почему некоторые фрукты светятся под УФ-светом

Наука о том, почему некоторые фрукты светятся под УФ-светом

Когда вы направляете ультрафиолетовую лампу на тарелку с фруктами и внезапно некоторые из них начинают светиться, это кажется почти сверхъестественным. Но это жуткое синее, зелёное или жёлтое «свечение» — это…
Предупреждение о снеках из водорослей: Скрытый источник тяжелых металлов в «натуральных» снеках

Предупреждение о снеках из водорослей: Скрытый источник тяжелых металлов в «натуральных» снеках

Снеки из морских водорослей кажутся идеальной «чистой» едой: низкокалорийные, богатые минералами, растительного происхождения и удобно обжаренные до хрустящих листов. Но есть загвоздка, о которой большинство ярких упаковок никогда не упоминают:…
Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Перестаньте зацикливаться на 10 000 шагах. Это данные фитнес-трекера, за которыми вам действительно стоит следить.

Цель в 10 000 шагов зародилась как японский маркетинговый слоган 1960-х годов, а не как магическое медицинское число. Тем не менее, многие люди теперь относятся к этому как к моральной…